Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Если ваша цель – похудеть, то очень не помешает добавить в свою тренировочную программу кардио нагрузку. Самый действенный подход – кардиотренировка в сочетании с силовой. Так вы сожжете больше калорий, в то время как силовая тренировка поможет сохранить мышечную массу в условиях жиросжигания. Что касается самой кардиотренировки, оптимальным будет такой вариант: 5- 10 минут до силовой в качестве разминки, затем 45- 60 минут силовая, далее 30-40 мин. вновь кардио. Здесь полезно упомянуть один нюанс: за 1 час интервальной кардиотренировки сжигается столько же калорий, сколько за 4 часа монотонной работы на том же тренажере. А значит, регулярно меняйте скорость. Начинайте бег в медленном темпе, затем ускоряйтесь, переходите к максимальной скорости, и снова замедляйтесь».
Загрузка...