Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
30 января 2013

Совет дня от Вашего тренера: «Нюансы питания на диете»

a food on a dietСовет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Всем известно, что если вы хотите похудеть, нужно исключить мучное, сладкое и жирное, и в целом плавно урезать калорийность вашего рациона. При этом важно питаться не меньше 5 раз в день, обязательно кушать до и после тренировки. Но когда на вашем теле остается все меньше и меньше жировой прослойки, убрать ее становится все тяжелее. Здесь многие, а кто-то и с самого начала, допускают ошибку. Они просто не едят за 3 часа до тренировки и на протяжении 3 часов после тренировки, да еще и после 18:00 не едят. Это неверный подход. Так вы просто можете упасть в обморок, и даже потеряете больше мышц, а не жира. Съешьте, например, 70г грудки и 2 диетических хлебца за 1,5 часа до тренировки и после тренировки. Другая крайность – уверенность в том, что после тренировки обязательно нужно хорошенько закрыть белково-углеводное окно, даже если вы сушитесь. Это скорее страх потерять мышцы, и вы съедаете больше, чем надо для похудения, еще и запивая все коктейлем. Не впадаете в крайности»!

Каждые понедельник, среду и пятницу новые Советы Дня от тренера: vk.com/bicepsclub или biceps.ua.

Вы можете оставлять свои комментарии к данной теме. Обсудить или задать интересующий вас вопрос. Не обещаем ответить на все комментарии, но то что они буду просмотрены это 100%. Если у вас есть какие-то замечания, мы их рассмотрим!

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×