 |
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:«Один дурак крикнул – Делай базу! И оголтелая толпа начинающих побежала становую тягу без техники и подготовки мышечного корсета спины, многие травмировали позвоночник и суставы! Запомните ребятки: 1 этап — тренируемся только на тренажерах, не берем в руки большие веса в положении стоя, закачиваем спину (2-6 месяцев). 2 этап – вводим в программу некоторые базовые движения (приседания, тяга в наклоне, становая, жим стоя) под руководством грамотного тренера! Сдуру можно и мужское достоинство сломать! Тренировать и советовать должен тренер, а не просто блоггер или писатель».
Ссылка на описание, о безопасных тренировках: http://www.youtube.com/watch?v=VPhB1viI8U8
Ссылка на то что такое база и почему она не всегда полезна: http://www.youtube.com/watch?v=E_DVSUQqxik
Загрузка...