Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
11 января 2013

Сушка тела на 10 кг по скайпу с тренером. Данил Лукьянцев

Сушка тела на 10 кг

Здравствуйте, дорогие друзья! Подписчики моего канала, участники моей группы, все они уже знают, что я начал безпрецендентное шоу — в реальном времени показать процесс сушки за 14 дней на 14 килограммов. Вы скажете что это нереально? Ну что же, время покажет кто из нас прав, а кто нет, тем более, что этого самого времени осталось совсем немного, совсем скоро будем подбивать результаты моего эксперимента.

Но похоже на то, что моими действиями серьезно вдохновились многие зрители и некоторые мои ученики. Например, Данил Лукьянцев — молодой человек, который уже довольно длительное время тренируется под моим руководством. Мы регулярно общаемся в скайпе, я составляю ему тренировочные программы, расписываю режим питания. В результате Данил получил серьезный рост мышечной массы, а также силовых показателей.

Но совсем скоро начинается лето, начинается пляжный сезон, наверное по этой причине мой подопечный тоже решил похудеть, точнее подсушиться. Я его понимаю, он хочет хорошо выглядеть на пляже, он к началу сезона хочет заполучить стройное, мускулистое, рельефное тело.

Хочу отметить, Данил подошел к процессу сушки очень правильно. Во-первых, для начала он проконсультировался со своим тренером, то есть, со мной, чтобы получить правильную информацию, так сказать, из первоисточника. Это очень важно, так как не имея опыта в деле сушки можно или не похудеть совсем, или похудеть не достаточно, или сбросив лишние килограммы подкожного жира заодно потерять мышечную массу. А ведь вам и так известно, что набрать ее ой как не легко. Во-вторых, Данил поставил конкретную цель своей сушки, он хочет за 20 дней убрать 10 килограммов своего веса. То есть, он уже теперь знает чего хочет, а исходя из этого можно составлять конкретный план действий.

На этом хочу немножко остановится. Дело в том, что я уже 16 лет тренирую других людей, за это время я неоднократно встречал клиентов, которые не знают чего хотят добиться своими тренировками. Особенно это касается вопросов сбрасывания веса, дело в том, что большинство просто не представляет себе на сколько они хотят похудеть и за сколько времени.

Вообще я поддерживаю решение Данилы, он уже «засиделся» на массе, пора ему пробовать новые направления, расширять свои тренировочные планы и горизонты.

Данил будет снимать видео по аналогичной схеме что и я, то есть, правда, я снимаю ролики каждый день, а он будет делать видео каждые два дня. Чтобы ни у кого не возникало сомнения в том, что парень что-то «мутит», он будет снимать контрольные замеры, чтобы вы могли воочию видеть все те изменения, которые будут происходить с телом Данилы.

Касательно рациона питания моего подопечного. На завтрак он съедает семь яичных белков и 50 граммов углеводов, чаще всего источником углеводов является бурый рис, или гречневая каша. Данил питается шесть раз в день, второй прием пищи перед тренировкой состоит из 50 граммов сложных углеводов (бурый рис или гречневая каша) и куриная грудка. Причем грудку следует готовить на тефлоновой сковороде, без использования жира или масла, а также без применения соли. Утром молодой атлет принимает аминокислоты ВСАА, на тренировках он еще пьет разведенные в воде аминокислоты, после тренировки принимает комплексные аминокислоты. Следующий прием пищи включает клетчатку (салат) и куриную грудку. За час до сна Данил съедает 300 граммов обезжиренного творога.

Как утверждает мой подопечный, сейчас у него хорошее самочувствие, тренируется тоже хорошо, энергии хватает.

На второй день результаты у Данилы следующие — он сбросил 2 килограмма веса, а этом, скажу я вам, довольно серьезный показатель. Конечно, такой результат на качестве его мускулатуры пока никак не сказался, но это пока начало. Дальше думаю будет интереснее.

Сушка тела на 10 кг. Данил Лукьянцев Сушка тела на 10 кг. Данил Лукьянцев Сушка тела на 10 кг. Данил Лукьянцев

Сушка тела на 10 кг. Данил Лукьянцев

Сушка тела на 10 кг. Данил Лукьянцев

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×