Привет! Я — фитнес-тренер Юрий Спасокукоцкий! И это вторая серия моего шоу «Суше с каждым днём!» Только, ребята, не «сушИ с каждым днём», а «сушЕ с каждым днём»!
Смотрите, как это делаю я, делайте это вместе со мной, получайте мой «Волшебный пинок» с каждой новой серией!
Если ты от природы склонен к набору лишнего жира, то, занимаясь бодибилдингом, в какой-то момент ты понимаешь, что стал жертвой самообмана.
Допустим, ты был жирным. Затем ты делаешь набор мышечной массы вместе с жиром, чтобы ускорить свой метаболизм и чтобы после периода сушки у тебя остались хоть какие-то мышцы, затем ты проводишь сушку и становишься красивым, рельефным, а также голодным и истощённым.
И что же дальше? Ты опять начинаешь набор массы, чтобы накачать ещё немного мышц, и снова заплываешь жиром.
Получается, в реальности бодибилдинг и другие виды спорта, такие как «фитнес-бикини» и «менс-физик» слегка обманывают своих фанатов. Они показывают людям фото и видео, сделанные в пике формы, но сами 10-11 месяцев в году показывают весьма сомнительную форму.
Вот фото некоторых спортсменов на соревнованиях и в обычной жизни (см. фото). 
Обычно после соревнований средний спортсмен за 2 дня набирает 8-10 кг веса, затем ещё 5-10 кг в течение 1-2 месяцев!
Это не касается только качков-«эктоморфов», рельефных от природы. В этом случае также есть доля обмана. Спортсмен показывает кубики пресса, полученные на халяву, ведь «сушиться» не нужно или почти не нужно, и демонстрирует своим толстопузым фанатам свой обильный рацион питания, рассказывая, что вот так и нужно питаться и тренироваться, чтобы достичь подобного результата. 
Копируя рацион и тренировки рельефного спортсмена, питающегося двумя килограммами грудки и ведром риса ежедневно, вы отлично заплывёте жиром, как если бы ели одни пончики!
Давайте же будем мыслить честно и объективно. Если наша цель — красивое тело на постоянной основе, нам не подходит образ жизни и мышления большинства бодибилдеров и соревнующихся спортсменов! Обычному человеку не нужны огромные мышцы и сумасшедший рельеф на 1 день в году, требуются «средние мышцы» и неплохой рельеф на каждый день! Это актуально для большинства: все хотят хороший результат на постоянной основе, и мало кто мечтает о теле чемпиона на пару дней! 
Нам всем нужен пример явно склонного к полноте спортсмена, который достигнет хорошей формы не на один день и не на один месяц, а будет поддерживать отличное качество в течение длительного времени, как минимум полгода или год. Это будет гораздо сложнее сделать, чем просто сжечь весь жир и выступить на соревнованиях, провести фотосессию и быстренько потерять форму.
И я подумал: «Раз никто из популярных блогеров этого не делает, почему бы это не сделать мне?»
И так я начал своё шоу «Суше с каждым днём!». Справлюсь ли я? С вашей поддержкой у меня есть хорошие шансы, так что каждый лайк и каждый комментарий или репост будет отличной помощью!
Разумеется, мне было бы трудней справиться и показать вам высокий результат, если бы не помощь моей семьи!
В первый день шоу, 29 апреля, я весил 102 кг. Если первого мая мой прогресс будет более 500 грамм, например, 1 килограмм, то я сделаю углеводную загрузку. Если я потеряю 500 грамм или меньше, то буду очень опечален, так как мне придётся держать жёсткую диету аж до пятницы!
Что представляет из себя моя так называемая «загрузка» — это повышение на 1 день калорий и углеводов в рационе с целью нормализации работы пищеварительной системы и наполнения мышц гликогеном. Гликоген — это вещество, которое даёт мне энергию на тренировках, а если я буду плохо тренироваться, то у меня уменьшатся рабочие веса и вместо жира я начну терять мышечную массу! Таким образом я улучшаю свою форму, чередуя дни загрузки и дни жёсткой диеты.
Далее смотрите, что я ем до первого мая, затем мы посмотрим взвешивание и, если повезёт, посмотрим, какие блюда я поглощаю в этот счастливый день! День загрузки!
Меню за 1 мая будет зависеть от результатов утреннего взвешивания.
Давайте посмотрим, сколько я вешу (стою перед весами). Это важный момент! А теперь оценим мой прогресс визуально (см. фото и видео).
1 мая мой вес составляет 100,9 кг, то есть я теперь могу провести «загрузку»! И теперь, наконец-то, мне можно нормально поесть!
Так как жира на начало «сушки» уже было немного, то сброс даже одного килограмма сопровождается небольшим визуальным улучшением качества!
По своему опыту я знаю, что классный пресс у меня будет при весе около 90 кг, так что я только в начале своего пути.
«Загрузку» я произвожу только за счёт сложных углеводов, в меню совершенно нет сахара и фруктозы, исключением может быть лимонно-грейпфрутовый фреш, если я чувствую, что мой иммунитет снижается, ощущаются признаки простуды, и я балую себя не только искусственными витаминами, но и натуральными.
Ничто не может сравниться со вкусом пищи после жёсткой диеты! Обычному человеку не понять, как он много теряет, поглощая все продукты подряд день за днём. Посидите на жёстком пайке пару дней — и вот тогда вы узнаете, что такое по-настоящему вкусная еда!
В первой серии шоу я рассказал о том, почему нельзя просто копировать мой рацион и о том, что самостоятельное следование диетам может быть опасно для вашего организма.
Также я объяснил, что, пытаясь повторить мои подвиги, вы можете допустить ошибки, и я не несу ответственность за возможные последствия!
Используйте моё шоу для мотивации, но составляйте себе диету, только если у вас уже есть знания и опыт, либо с помощью тренера-диетолога!
Похудение и диета могут быть как полезны, так и вредны для организма: всё решает грамотность подхода!
Шоу выходит 2 раза в неделю на моём канале, в понедельник и в пятницу, также я делаю ежедневные отчёты в моем Инстаграм @ superbiceps, то есть «#Волшебный пинок» будет поступать ежедневно!
Перископ www.periscope.tv/www_biceps_ua, среда и воскресенье после 20:00 по МСК.
Обязательно подпишитесь на эти ресурсы, чтобы следить за моими советами, отчётами, новостями по теме данного шоу! Желающие всегда быть в форме с моей личной помощью, ищите ссылку на тренировки по Интернету в описании к этому видео или нажмите на аннотацию в конце видео.
До скорой встречи, друзья!
Загрузка...