Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
17 мая 2012

Диета и тренировка день 11. Вес Юрия — 91.4 кг! Минус 8.6


Вот настал 11 день фитнес тренировки с Юрием Спасокукоцким. Его вес уже 91.4 кг. В данном видео ролике вы увидите технику выполнение упражнений по данной программе:

1). Поочередные выпады с собственным весом 3-4 сета по 10-20 повторений (дев
ушкам выполнять с акцентом на ягодичные мышцы, мужчинам с акцентом на мышцы бедра)
2). Жим в выпаде с эспандером вверх для верхнего плечевого пояса
3-4 сета по 10-20 повторений
3). Наклоны для косых мышц туловища
3-4 сета по 10-20 повторений
Комплекс упражнений выполняем по кругу, используя принцип трисета и круговой тренировки для сжигания жира.

Примерное меню для девушек (мужчинам есть то же самое, но порции примерн\
о на 40% увеличить)
1) Фруктовая тарелка (банан, цитрусовые, яблоко, киви) 200 гр. Творог неж\
ирный с заменителем или изюмом 100 гр.
2) Гречневая каша 50 гр.
Красная рыба, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой сковоро\
де 75 гр.
3) Запеканка творожная с курагой 100 гр.
4) Красная рыба 80 гр, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой\
сковороде. Салат из овощей с растительным маслом. 100 гр.
5) Омлет из яичных белков с креветками 100 гр (или салат с креветками или другими морепродуктами и сырыми овощами 150 гр)

 

http://credit-n.ru/zaymyi-next.html

natural organic male enhancement willy male enhancement pills dr loria male enhancement gold lion sex pill reviews is hims legit extenze male enhancement does it work zydenafil male enhancement reviews where to get erection pills near me blue pill for men king kung male enhancement iron max health male enhancement gummies how to enlarge penile length dr oz best male enhancement how does king size male enhancement pills work best ways to enlarge penis viro valor xl male enhancement surgery to make you lose weight what do acv gummies do for you how long should i jog to lose weight 28 day supply of wegovy no diet pill works for me proper macros to lose weight the best diet pill that works lean valley keto acv gummies insulin resistance pills for weight loss kure keto pill reviews how to take fast fit keto pills can swimming help lose weight is 25mg of cbd gummy strong active cbd products cbd products spiked bath salts que son productos cbd dr jennifer ashton power cbd gummies cbd patch location for back pain how to make gummies with cbd are hemp gummies the same as delta 8 attributes of cbd products element delta 9 gummies just cbd gummies brand cbd thc balm for pain

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×