Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня с нами опять XLDELUXE, который продолжает участвовать в шоу «Жир в топку». В прошлый раз, когда мы снимали видео, у Леши лишние килограммы буквально вываливались из его штанов, так как он довольно длительное время не занимался спором, не следил за тем как питается. Не мне вам объяснять что происходит с человеком, когда он не следит за своей физической формой и при этом еще и не следит за тем как он питается, результаты от этого могут быть самые плачевные.
Поэтому однажды Алексей посмотрел на себя в зеркало и принял решение изменить свое тело. Именно для этого он принимает участие в моем шоу, именно с этого момента он взял волю в кулак, ощетинился, вспомнил свое спортивное прошлое (XLDELUXE раньше занимался баскетболом) и начал усиленно тренироваться. Помимо этого я написал для него специальную диету, направленную на снижение лишнего веса. Тренировки плюс правильное питание принесли плоды — XLDELUXE быстро похудел со 106 килограммов до 99-ти, то есть, ему удалось сбросить 7 кг. При этом Алексей утверждает, что далось это ему без титанических усилий. Когда он снял футболку, чтобы показать, так сказать, «товар лицом», результаты на его теле стали сразу бросаться в глаза. Во-первых, у него выделился бицепс, во-вторых, подрезались плечи, в-четвертых, стала более выделенной грудь, пресса еще не видно, но живот стал меньше. Конечно, это только начало, с телом участника шоу нужно еще работать и работать много, чем мы собственно и планируем заниматься.
Алексей сказал, что ему нравится диета, которую я ему прописал, он считает что она не такая жестокая как большинство диет.
Чтобы худеть быстро и эффективно, XLDELUXE тренируется 3 раза в неделю и еще один раз в неделю он прорабатывает мышцы пресса, особенно косые мышцы живота. Такой акцент на мышцах живота Алексей делает для того чтобы побыстрее вернуть свой пресс.
Я принял решение, чтобы мой подопечный сделал одно упражнение, которое состоит из трех очень эффективных упражнений: подъем прямых ног на наклонной скамье, подъем согнутых ног на наклонной скамье и сразу «велосипедик» или «ножницы» на наклонной скамье. Алексей делал по шесть повторений на каждую фазу, в последней фазе был акцент на выполнение максимального количества повторений.
После выполненного объема работ я подумал что стоит еще нагрузить косые мышцы живота Алексея. Поэтому он выполнил еще два упражнения у нижнего блока, которые хорошо прорабатывают косые.
Касательно диеты для похудения XLDELUXE — он убрал практически полностью из рациона мучное, сладкое, также он ориентируется во время еды на свои ощущения. Алексей обращает внимание на то, чтобы после еды у него не было в животе ощущения тяжести. То есть, встает из-за стола с легким ощущением голода.
Помимо тренировки, обсуждения диеты Алексея, тренировочного процесса, мы поговорили о его творческой жизни. Он мне поделился радостной новостью, что снял очень лирический клип, в котором XLDELUXE представлен в довольно новом амплуа. Алексей в клипе не только читает реп, он еще и поет, это для него совершенно новый опыт.
Загрузка...