Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
13 мая 2013

Упражнения для спины > Как накачать крылья > Тренировка широчайших мышц спины и трапеции > Подтягивания узким и широким хватом > Горизонтальная тяга и тяга гантелей в наклоне

Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать крылья. Тренировка спины от Юрия. Подтягивания и тяга гантелей для широчайших мышц».

На данном видео персональный тренер и Вице-чемпион мира по классическому бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий, поделится с вами как накачать крылья (широчайшие мышцы спины). С помощью этой группы мышц мы расширяем корпус и делаем треугольную фигуру, предавая нашей спине мощность. Чтобы накачать широчайшие и придать толщину спине надо делать два типа движения.

Как накачать крыльяТренировка спины от Юрия Спасокукоцкого

1) Вертикальные движения — подтягивания и тяги на блоке широким, средним или узким хватом. С помощью данных упражнений вы неплохо накачаете себе крылья.
2) Но ещё я советую выполнять безопасное и эффективное упражнение горизонтального плана, например, тягу штанги к поясу в наклоне. Это травмоопасное упражнение для новичков, поэтому для начала лучше начать с тяги гантелей, потому что вы не рискуете своим позвоночником, ведь вся опасная нагрузка перейдёт на опорную руку. Правильную технику выполнения всех выше перечисленных упражнений вы узнаете, посмотрев видео.

Накачать крылья (широчайшие мышцы спины)Расширяем корпус и делаем треугольную фигуру

Подтягивания и тяги на блоке широким, средним или узким хватомТехника выполнения упражнений для накачки крыльев

Тяга штанги к поясу в наклонеУпражнения для мышц спины и крыльев

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×