Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
04 мая 2012

Диета и тренировка день 9. Вес Юрия — 92.4 кг! Минус 7.6


Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии «фитнес для дома» висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям.
От Вас дорогие зрители зависит то, будут ли сняты следующие серии! Это зависит от того сколько человек добавится в
фитнес паблик, и нажмет на кнопку на стене «рассказать друзьям»! По статистике будет проанализирован интерес к теме у посетителей, и будет принято решение о съемке целой рубрики серий, или о заморозке проекта на неопределенное время!
Адрес паблика в интернете где можно нажимать на кнопку:
http://vk.com/superbiceps
НАЖМИ НА КНОПКУ, РЕШИ СУДЬБУ ДОМАШНЕГО БЕСПЛАТНОГО ТРЕНЕРА И ДИЕТОЛОГА! 🙂
Программа тренировки на сегодня:
1). Поочередные выпады с собственным весом 3-4 сета по 10-20 повторений (дев
ушкам выполнять с акцентом на ягодичные мышцы, мужчинам с акцентом на мышцы бедра)
2). Жим в выпаде с эспандером вверх для верхнего плечевого пояса
3-4 сета по 10-20 повторений
3). Наклоны для косых мышц туловища
3-4 сета по 10-20 повторений
Комплекс упражнений выполняем по кругу, используя принцип трисета и круговой тренировки для сжигания жира.

Примерное меню для девушек (мужчинам есть то же самое, но порции примерн\
о на 40% увеличить)
1) Фруктовая тарелка (банан, цитрусовые, яблоко, киви) 200 гр. Творог неж\
ирный с заменителем или изюмом 100 гр.
2) Гречневая каша 50 гр.
Красная рыба, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой сковоро\
де 75 гр.
3) Запеканка творожная с курагой 100 гр.
4) Красная рыба 80 гр, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой\
сковороде. Салат из овощей с растительным маслом. 100 гр.
5) Омлет из яичных белков с креветками 100 гр (или салат с креветками и\
ли другими морепродуктами и сырыми овощами 150 гр)

 

http://credit-n.ru/zaymi-online-blog-single.html

power plus male natural herbal enhancement do penis stretchers work best boxed wine for male enhancement leading edge male enhancement erectile dysfunction medication with cbd oil penis enlargement reviews green para hombres paradise sex pills where can you buy sex pills pills that make penis stronger during sex t man male enhancement you want some penis enlargment pills pink viagra pills tablets drugs that enhance sexual pleasure where to buy royal honey male enhancement does releasing sperm make you lose weight how many times a day should i take keto pills iron supplements make you gain weight or lose it dr prescribed diet pill seymour weaver diet pill liposuction to lose weight xls diet pills uk after coming off of diet pills will you become tired hemp cbd gummy worms cbd sleep tinctures pain management cbd fda on cbd products pain contract test for cbd benefits of cbd detox tea farmers garden hemp gummies bio cbd sleep jellyfish cbd products best cbd gummies uk wholesale cbd gummies usage what cbd gummy is best for sleep casper cbd gummies best solventless cbd product best cbd for sleep capsules cbd gummies fresno ca pierre kanna cbd gummies cbd bath benefits

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×