Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
01 июня 2012

Диета и тренировка день 13. Вес Юрия — 90.5 кг! Минус 9.5 кг!


Диета и тренировка день 13. Вес Юрия — 90.5 кг! Минус 9.5 кг!

Программа:
1. Приседания с жимом
Ноги ставим широко, носки в стороны, осанка ровная
(глубокие приседания)
Присели, встали, жим с гантелями
2. Приседания сумо с мертвой тягой
Колени широко. Присели, встали и сразу мертвая тяга
3. Плечи и бицепс
Делаем 10-20 повторений в упражнениях

Прилагается диета для мужчин. Для женщин аналогично, только порции сокращаются приблизительно на 35-40 %.
Следует понимать, что нужен и индивидуальный подход. Например, своим клиентам, которые занимаются индивидуально, через Скайп, я даю диету, только разную, чтобы было разнообразие, и люди «не приедались».
Так как это бесплатное видео, даю одну рабочую, хорошую, но стандартную диету, которую можно использовать 10-15 дней подряд.
ПОМНИТЕ!!! Сначала надо проконсультироваться у врача.
Следите за своим самочувствием!

1) 200 г творога 0%, 10 г изюма, 100 г банана;
2) Омлет из: 2 цельных яйца, 3 яичных белков. Салат из: 100 г огурца, 100 г помидор, 50 г листьев салата, 4 шт. оливок;
3) 200 г творога 0%, 10 г изюма, 200 г яблоко зеленое;
4) Яичный салат из 2 цельных вареных яиц, 3 белков, 100 г огурца, 100 г помидор, 50 г листьев салата, 4 шт. оливок;
5) 200 г тунца или нежирной рыбы на грил/пару/тефлон. сковороде.
ИТОГО:
_________из продуктов_____из сырых овощей_________общий расчет
ККАЛ_________1221_____________131_____________________1352
Б_____________170 г ____________3.6 г____________________173 г
Ж_____________30 г_____________1.2 г_____________________31 г
У_____________70 г______________26 г_____________________96 г
________________________КЛЕТЧАТКА — 12 г______________________

 

http://credit-n.ru/zaymi-online-blog-single.html

penis enlarging supplements cannibus strains that help sex drive cbd gummies for sex 300mg best male enhancement pill for growth over the counter pills similar to viagra do male enhancement oils work best erectile dysfunction drug for diabetes can i have unprotected sex while taking metronidazole pills can dark chocolate help erectile dysfunction best premature ejaculation pills in ghana cheap viagra 90 pills realastic super soft skin affiny tool for male enhancement do rhino pills get you hard best corner store sex pills flexitarian diet plan for weight loss new york keto pills al roker keto ultra fit pills wegovy for blood pressure diet pill with test booster best fat burning metabolism pills can i take my wegovy 2 days early keto plus pills for sale how to get wegovy for less how do keto gummies work acv thermo keto gummies do i have to diet with keto pills how did ross lose weight gummies apple cider vinegar benefits cbd miracle gummies hemps vegan gummies can you take thc gummies after surgery are honda cbd gummies legit cbd gummies whoopi goldberg thc edible gummies dosage valerian root vs cbd for sleeping condor cbd gummies customer service number power cbd gummy bears holland and barrett delta 9 gummy brands cbd freeze cold therapy pain rub vitafusion cbd melatonin gummies

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×