Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
15 мая 2012

Диета и тренировка день 10. Вес Юрия — 91.5 кг! Минус 8.5 кг.


Долгожданный 10 день фитнес тренировки с Юрием Спасокукоцким. Его вес уже 91.5 кг. В данном видео ролике вы увидите технику выполнение упражнений по данной программе:

1). Мертвая тяга с обмотанным на ногах эспандером по 10-20 повторений
2). Эспандер на одну ногу и крест на крест. Упражнение для плеч 10-20 повторений
3). Широчайшие мышцы спины, ноги ставим широко и эспандер запускаем под стопы 10-20 повторений
4). Трицепс. Наклон. Спина прямая. Вверху делаем паузу.
Так же варианты упражнений с гантелями
Комплекс упражнений выполняем по кругу, используя принцип трисета и круговой тренировки для сжигания жира.

Примерное меню для девушек (мужчинам есть то же самое, но порции примерно на 40% увеличить)
1) Фруктовая тарелка (банан, цитрусовые, яблоко, киви) 200 гр. Творог неж\
ирный с заменителем или изюмом 100 гр.
2) Гречневая каша 50 гр.
Красная рыба, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой сковороде 75 гр.
3) Запеканка творожная с курагой 100 гр.
4) Красная рыба 80 гр, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой сковороде. Салат из овощей с растительным маслом. 100 гр.
5) Омлет из яичных белков с креветками 100 гр (или салат с креветками или другими морепродуктами и сырыми овощами 150 гр)

 

http://credit-n.ru/kurs-cb.html

what help premature ejaculation prozac and erectile dysfunction can sex drive cause pelvic pain sex drive openers herbs increase libido male new ssri for premature ejaculation penis enlargment in turkey tips for premature ejaculation in urdu husband have no sex drive how to boost your sex drive on birth control ancient penis enlargement techniques that work what is in male enhancement pills snl rock male enhancement pills how do ssris affect sex drive flomax and erectile dysfunction why does my sex drive increase during ovulation medicine for penis enlargment how to increase sex drive for 60 year old man maximun strength gummy cbd dosage cbd fro anxiety alzheimer cbd oil back pain alzheimer cbd oil back pain can oral cbd oil tincture topically for joint pain stores that sell cbd gummies recommended cbd oil dosage for pain does cbd isolate help with anxiety can i use cbd tincture for back pain cbd cannobis oil anxiety cbd gummies variety pack using cbd oil to treat anxiety best cbd oil to help you sleep sol cbd for sleep where to get cbd gummies goldtop cbd gummies review cbd rub for arthritis pain pure spectrum cbd gummies best cbd method for pain does cbd tea help with anxiety cbd gummies to calm nerves cbd sleep well vitafusion

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×