Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как правильно питаться. Что есть после тренировки? Когда есть белки, жиры и углеводы».
Очень многих интересует что есть сразу после тренировки. Когда есть белки, жиры и углеводы? Можно ли кушать сразу после тренировки или нужно ждать как минимум 2-ва часа? Скажем так, желательно сразу после тренировки выпить аминокислоты BCCA. Так как нужные вещества сразу попадут в кровь и начнутся восстановительные процессы. Давайте рассмотрим что можно употребить из обычных продуктов. Жирная пища не подходит к употреблению после занятий, так как после тренировки у нас открывается углеводное и белковое окно. И как нам известно, чтобы наши мышцы росли, а жир не откладывался, нужно это окно заполнить нужными продуктами. Но есть ещё один нюанс. Если ваша цель — набор массы, то вам нужно после тренировки съесть простые углеводы, а если вы на сушке — то воздержитесь. Находясь на диете, вы сможете съесть овощи (редиску, помидоры, огурцы) и конечно же белки (отварную куриную грудку, тунец или творог). Ведь сушка это жёсткий режим.
Посетите страницу «Бицепса» на ВК.
Загрузка...