Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
14 января 2012

Отзыв о методике Юрия Спасокукоцкого. Евгений Третьяк

Я начал заниматься летом 2011 года. Занимался я без тренера, в одиночку, что было безрезультатно в течение 2-х месяцев… Позже, проанализировав свои тренировки, я понял, что мою технику выполнения упражнений очень сложно назвать правильной, то же самое касалось и питания.

Отзыв о методике Юрия Спасокукоцкого. Евгений. До и после.

Обсудить на форуме

Отзыв о методике Юрия Спасокукоцкого. Евгений.

Затем, в сентябре, я как-то сидел и лазал в интернете в поисках полезных сайтов и форумов, где бы я мог найти правильную программу. В тот день я наткнулся на сайт https://biceps.com.ua. Полностью изучив сайт и форум, я взял пару советов у Юрия на форуме и получил программу тренировок для начинающих, которая оказалось бесплатной, а также много рекомендаций по питанию: когда есть, что есть, сколько есть. Распечатав программу на лист бумаги, я пошел в спортзал, но понял что техника всё равно «хромает»! И тут я нашёл ещё одно решение. Я детально просмотрел технику выполнения упражнений Юрием на его канале на Youtube (YuryfromUkrain) .  С того момента я начал действительно серьезно заниматься.

Придя в спортзал (7 сентября 2011) я весил 68 кг, при росте 180 см. Я был в плохой физической форме, у меня не было ни бицепса, ни трицепса, ничего… Только слойка жира на животе…

На штанге я пожал 50 кг на 5 раз, гантелями по 16 кг пожал раз 6-8, так как кисти были очень слабыми. Бицепс я качал 8-ми килограммовой гантелей и изолированно мог сделать только 10 — максимум 15 повторений. Трицепс — для меня это было открытием, я даже не знал о такой мышце. Я смог разогнуть руку у пояса с гантелей 5кг около 6-8 раз, после чего руку охватила жуткая боль. Я смог подтянуться широким хватом ели-ели 2 раза и нормальным — 8 раз. Слова дельты и трапеция для меня были чем то новым, я думал что эти мышцы так и называются — плечи и шея)) Я делал махи с гантелями по 5-6 кг по 10 раз.

Вот мои замеры на 07.09.2011:
Вес — 68.4кг (процент жира около 25%)
Шея — 35см
Грудь — 93см (грудь вообще не выделяется, широчайших вообще нет)
Талия — 76см (пресса нет, только складка жира)
Бицепсы — 30см (рельефа 0)
Плечи — 32см
Предплечье — 26см
Кисть — 16см
Бёдра — 48 см (это только жир)
Икры — 37 см

Занимаясь по программе Юрия и правильно питаясь, за 2 месяца мои складки жира начали сгорать и начали появляться мышцы. То есть вес не менялся, но было видно, что вместо жира руки, плечи, грудь начали заполнять мышцы.

Замеры через 4,5 месяца (21.12.2011):
Я вешу 76 кг при росте 181 см.
Я пожал 75 кг 2 раза, 65-70кг — мой рабочий вес. Кисти настолько укрепились, что жимы гантелями я делаю с весом 26кг. Бицепс качаю гантелей 14-16 кг на 10-15 повторений в подходе. Делаю разгибания у верхнего блока с весом 30 кг на 10-12 раз без читинга. С читингом — 40кг на 8-10 раз. Махи делаю с гантелями 12кг на 10-12 раз. Широким хватом подтягиваюсь 10-12 раз, нормальным 15-20раз. Пожал ногами (полностью) 80кг на 6 раз, 100 кг на 2 раза.

Замеры на 27.12.2011:
Вес — 76кг (процент жира ниже 15%)
Шея — 38см
Грудь — 100см (хороший рельеф)
Талия — 78см (это только пресс и  маленькая складка жира)
Бицепсы — 33см (хорошо выделяется)
Плечи — 34см (подняв руку хорошо видно каждый пучок дельты)
Предплечье — 28см (очень хорошо проработаны что когда двигаешь пальцами — каждую мышцу видно)
Кисть — 17см
Бёдра — 52 см (если выпрямить ногу хорошо видна четырёхглавая мышца бедра)
Икры — 38 см (икры это вообще 2 рельефных шара)

Отзыв о методике Юрия Спасокукоцкого. Евгений.
Отзыв о методике Юрия Спасокукоцкого. Евгений.

Сейчас я продолжаю заниматься по программе Юрия Спасокукоцкого. Я недавно выписался с больницы и сообщил на форуме, что по совету кардиолога мне нужно снизить физическую нагрузку. Тут Юрий, узнав какую работу я проделал самостоятельно и за короткий срок, решил поддержать меня и сделал мне новогодний подарок в качестве месяца бесплатных тренировок, дабы помочь мне восстановиться.
Спасибо Юрию!

http://credit-n.ru/kreditnye-karty.html

max fuel male enhancement review love bears male enhancement reviews male enhancement pills at cvs rooster male enhancement pills erection pills available in usa pills that make you super horny male enhancement pills on shark tank male enhancement boxer briefs best ways to enlarge the penis oh baby male enhancement pills dr oz male enhancement beast mode male enhancer otc erection pills walgreens gallant male enhancement pills reviews for alli weight loss pill is selenex gsh a diet pill what happens if you take diet pills under 18 does wegovy make you feel cold quick ways to lose weight for wrestling do planks help you lose weight does metamucil suppress appetite keto advantage keto burn pills tropical loophole weight loss pills fat break down pills how to lose weight at 50 male cardi b diet pill how to lose weight in butt and thighs yasmin pill reviews weight loss weight loss pills 2017 how long will it take me to lose weight calculator black widow diet pills ingredients is quadralean effective diet pill cbd american shaman gummies directions cbd gummies how long to work hemp gummy bears for sleep 20mg best cbd gummies for pain wholesale cbd clinic pain stick level 5 pro sport cbd gummies afterpay just cbd sugar free gummies broad spectrum hemp extract

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×