Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
11 января 2016

Как увеличить объём бицепса быстро на 7 сантиметров?!


«Все жалеют слабых, а зависть же нужно заработать!» Арнольд Шварценеггер.

В последнее время меня стало интересовать, какова причина негативных отзывов на положительный результат? А как вы думаете, почему? Возможно, это объясняется банальным желанием оправдать свои неудачи или же свою лень, недостаток нужных знаний, навыков, а главное опыта. Зачем искать виновников своих проблем и напрасно тратить время на написание такой информации? Лучше чувство собственной значимости повысить результатами своих тренировок и выложить в Интернете личные достижения! Вот тогда и время, и силы будут не потрачены впустую. И то, что будут говорить, высказывать своё мнение, обсуждать, писать, станет только отличной рекламой для вас.

Давайте рассмотрим не всегда одобряющий многими, но эффективный приём в тренировках. Это принципы частичных повторений, которые я включил в свою методику. Эти принципы применялись ещё при «Джо» Уайдере (Джозеф Эдвин «Джо» Уайдер – основатель Международной Федерации Бодибилдеров). Ещё тогда многие спортсмены поняли, что так мышцы растут больше и быстрее, и тренировки становятся более безопасными. Пусть вас не шокируют упражнения, которые выполняются частичными повторениями, то есть треть приседания или треть жима.

Сегодня 18-летний мой ученик Кирилл, который тренировался по моей методике, показывает свои результаты за 6 месяцев (с 23.02.2012 по 18.09.2012).

Его первоначальные данные:                                        После 6 месяцев тренировок:

Объём бицепса – 28 см Объём бицепса – 35 см
Объём груди – 94 см Объём груди – 104 см
Объём талии – 77 см Объём талии – 80 см
Вес – 64 кг Вес – 75 кг

                                                                     Силовые показатели «до» и «после».

Глубокий присед «сумо» – 80 кг 140 кг
Жим ногами  — 150 кг 400 кг до угла 900
Жим гантелей на каждую руку – 20 кг 50 кг
Махи на среднюю дельту – 27 кг 45 кг
Сгибание на бицепс со штангой с читингом – 35 кг 65 кг
Тяга штанги в наклоне – 90 кг 165 кг с частичной амплитудой

Полуприсед 170 кг! Примерно = глубоким приседам 110-120 кг! Для стажа занятий 6 месяцев = отлично. Тем более он занимался по моим видео самостоятельно, даже без интернет-тренировок, и результат его усилий достаточно весомый!

Жим гантелей по 51 кг с частичной амплитудой – цель: ускорение роста, силы и массы при одновременном снижении травматизма грудных мышц. И это яркий пример того, как работает жим гантелей лёжа с ультракороткой амплитудой: треть жима — и вы видите, как парень нарастил несколько кг сухой мышечной массы за несколько месяцев! Он значительно улучшил свои пропорции. В будущем, занимаясь дальше по моей методике, сможет стать профессиональным спортсменом.

Всем удачи и отличных результатов!

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×