Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
12 декабря 2020

Как девушка может легко похудеть на 5 кг за месяц: история Марины

Иногда мои ученики делятся своим опытом и результатами, полученными за первый месяц тренировок и правильного питания. Сегодня своими впечатлениями делится прекрасная девушка Марина, посмотрим, что она нам расскажет:

Как девушка может легко похудеть на 5 кг за месяц: история Марины
Как девушка может легко похудеть на 5 кг за месяц: история Марины

«Спортом я начала заниматься еще в молодости, регулярно посещая занятия в секции легкой атлетики. Мы бегали на различные дистанции, выполняли прыжки в длину, с барьерами итд. Также в программу входила общефизическая подготовка в тренажерном зале, мы выполняли приседания со штангой и другие силовые упражнения.

Это было неплохим стартом и хорошим опытом для меня. Все закончилось в возрасте 22 лет, когда я забеременела и родила ребёнка. После этого я пыталась поддерживать форму занимаясь йогой в домашних условиях (понятное дело что эффект был уже совсем не тот, что на атлетике).

Как девушка может легко похудеть на 5 кг за месяц: история Марины
Как девушка может легко похудеть на 5 кг за месяц: история Марины

На протяжении всей жизни мой обычный вес стоял на уровне 56-58 кг и это при росте 168 см. После родов у меня начал преобладать более сидячий образ жизни и вес как-то незаметно «набрался» до 63 кг! Меня это немного расстраивало, а винила я во всем работу в офисе и перекусы на рабочем месте (печенье, булочки, бутерброды итд).

Уже в возрасте 33 лет я родила второго ребёнка и вес стал 68 кг. Начала ходить в спортзал и заниматься с тренером (упражнения с собственным весом), больших силовых нагрузок не было. Ожидания мои не увенчались успехом, оказалось, что тренировки без корректировки режиме питания ничего не дают!

Однако, тогда я не поняла, что проблема именно в питании и перешла в тренажёрный зал, начала тренировки с отягощениями. При этом я особенно не повышала рабочие веса, делала все упражнения с минимальными нагрузками, что также не способствовало успеху.

Диета оказалась достаточно вкусной, я ела много овощей, зелени, немного авокадо и 1 фрукт в день. Также диета была богата белком и полезными жирами. На фото вы можете увидеть результат в тренировке ягодичных мышц за месяц и как выглядели мои обычные приемы пищи.
Диета оказалась достаточно вкусной, я ела много овощей, зелени, немного авокадо и 1 фрукт в день. Также диета была богата белком и полезными жирами. На фото вы можете увидеть результат в тренировке ягодичных мышц за месяц и как выглядели мои обычные приемы пищи.

Прозанималась так где-то год, немного похудела, но желаемого результата так и не добилась. Далее наступила пандемия и за её период мой вес ещё увеличился аж до 75 кг! С ощущением какого-то полнейшего отчаяния я записалась на Вашу программу и впервые начала заниматься силовыми тренировками, нацеленными на повышение рабочих весов в сочетании с правильным питанием.

Никогда не думала, что мне понравится «тяжёлая атлетика», а оказалось я просто в неё влюбилась! На каждое занятие как на праздник! Впервые я научилась и начала регулярно вести дневник рабочих весов, радовалась каждому повышению рабочего веса, каждому новому личному рекорду.

Диета оказалась достаточно вкусной, я ела много овощей, зелени, немного авокадо и 1 фрукт в день. Также диета была богата белком и полезными жирами. На фото вы можете увидеть результат в тренировке ягодичных мышц за месяц и как выглядели мои обычные приемы пищи.

В итоге уже минус 5,5 кг за первый месяц. Я не собираюсь останавливаться на достигнутом, поставила новую цель – еще минус 5 кг! Также в следующем месяце я планирую больше подкачать мышцы и повысить силовые показатели. Если мой рассказ получит поддержку, сделаю новый отчет еще через месяц».

Также обязательно читайте мою статью и смотрите мое видео про сушку Дарьи Борисовой, еще одной моей воспитанницы:

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram Мой канал о психологии отношений #похудение #диета #сушка #сушка?тела #снижение?веса

spectrum CBD gummies for ed reviews can diabetics take extenze extenze fast acting liquid reviews advantages of male enhancement pills libido max vs extenze erection pills working blue rhino pill near me max performance reviews unbiased male enhancement reviews nitric oxide male enhancement reviews cialis male enhancement pill best penis enlargement surgeons in usa keto fast pills before and after miracle weight loss pill dragons den keto x pills usa the best fat loss diet pill lose weight on birth control what to eat wegovy pcos weight loss diet plan usa coming off diet pills how yo lose weight with pcos weight loss boot camp los angeles is sweating good for you to lose weight safest most effective over the counter diet pill tru body acv gummies new fda approved prescription diet pill vigorlite rx cbd me gummies light cbd delta 8 gummies endometriosis cbd products best cbd gummies to help with anxiety cbd product launch cbd gummies for cleaning blood vessels can a 15 year old take cbd gummies do purekana cbd gummies really work best thc cbd salve for pain what is the average thc content in gummies can cbd gummies cause weight gain cbd gummies gardnerma best cbd thc blend for pain cbd for babies sleep

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×