Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
13 мая 2018

Женская жиросжигающая тренировка — круговая тренировка для похудения девушек

Женская жиросжигающая тренировка — круговая тренировка для похудения девушек. Можно выполнять в домашних условиях, в период сушки тела.
Круговая тренировка для сушки девушек, должна использоваться как дополнение к силовым тренировкам, а не как основной вид тренировок! Без правильного питания также жиросжигания не будет! Вначале тренировки выполните разминку и походите 5 минут по дорожке (велотренажер).
Пример одного «круга»:
1. Приседания с гирей на степах 1 сет на 12-20 повторений
2. Румынская тяга 1 сет на 15-20 повторений
3. Приседания с жимом гантелей над головой 1 сет на 15 повторений
4. Отжимания от пола 1 сет на 12-20 повторений
5. Тяга гантелей стоя в наклоне 1 сет на 12-15 повторений
6. Выпады со сгибаниями рук для бицепса 1 сет на 12-15 повторений
7. Махи гантелями вперед и вбок 1 сет на 10 повторений в каждую сторону
8. Пресс лежа на спине» книжечка» 15-25 повторений
Выполните от 1 до 3х «кругов» в зависимости от уровня вашей подготовки и выносливости. Тренировку проводить от 2 до 3х раз в неделю вечером, например после утренней силовой, или в отдельные дни от силовых тренировок 2 раза в неделю. Отдых между сетами от 30 до 120 секунд в зависимости от вашего уровня. Контролируйте пульс, чтобы не перегрузить сердечную мышцу!
Инстаграм Наталии: https://www.instagram.com/natalya.ivl/
Инстаграм Юлии: https://www.instagram.com/julia.s.33333/
Инстаграмм Марии: https://www.instagram.com/mashapet http://credit-n.ru/ipoteka.html

long lasting sex pills for male in philippines purple pills for ed explosion male enhancement pills does speedway gas station sell male enhancement supplements pills to increase seman volume jackhammer platinum male enhancement is granite male enhancement reviews best sexual performance enhancing supplements best enhancement pills male how long does it take for rhino pills to work dragon male enhancer review what is the best male enhancement pill to take extra strong male performance enhancing capsules how to help low sex drive what are male enhancement pills doctors trading pills for sex voyager diet pills side effects elite max keto pills keto pure pills australia goli acv gummies coupon lose weight during covid going from saxenda to wegovy protein shakes that suppress appetite apple cider vinegar gummies make you lose weight forskolin keto cycle pills consumer reports diet pill reviews how to safely lose weight in a month transitioning from saxenda to wegovy weight loss pills natural can taking diet pills make you gain weight keto diet drink supplements do diet gummies work uk can nicotine make you lose weight do you need pen needles for wegovy cbd relieved my anxiety do cbd gummies work for agoraphobia pain reliever with 50 mil cbd regan cbd gummies bio gold cbd gummies reviews buy thc gummies online las vegas

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×