Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
06 октября 2020

Ходьба 10 000 шагов в день для похудения: оцениваем результат Виктории

Перед тем как худеть, рекомендуется пройти медицинское обследование на предмет наличия противопоказаний к диетам и тренировкам.

Самый простой способ похудеть, это начать считать калории и постепенно сокращать суточный каллораж. При этом можно сжечь, еще больше калорий совершая довольно легкие прогулки пешком, допустим 10 000 шагов в день. Именно таким способом худела Виктория.

И на первый взгляд эффект у нее получился замечательный. У меня нет ее фото до и после, но мне удалось найти фото (блондинка на фото внизу) которое точь в точь отражает то преображение Виктории, со всеми его недостатками и преимуществами.

На первый взгляд "просто похудение" выглядит безобидно и весьма привлекательно. Как же хочется легко и просто похудеть, не заморачиваясь и без негативных последствий!
На первый взгляд «просто похудение» выглядит безобидно и весьма привлекательно. Как же хочется легко и просто похудеть, не заморачиваясь и без негативных последствий!

Шагать можно и дома, на месте, например глядя в экран телевизора. При этом стрелка на весах будет быстро идти вниз. Причем чем больше у вас лишнего жира, тем быстрее будет снижаться масса тела на весах. Однако, этот способ столь эффективен только на первый взгляд, на самом деле он имеет очень плохие скрытые последствия, такие как эффект пружинызамедление метаболизма, повышение уровня кортизола.

Когда Вика снимала верхнюю одежду и подходила к зеркалу, в глаза бросались плохие пропорции и дряблость тела

Ходьба для похудения... Шагать можно и дома, на месте, например глядя в экран телевизора. При этом стрелка на весах будет быстро идти вниз. Причем чем больше у вас лишнего жира, тем быстрее будет снижаться масса тела на весах. Однако, этот способ столь эффективен только на первый взгляд, на самом деле он имеет очень плохие скрытые последствия, такие как эффект пружины, замедление метаболизма, повышение уровня кортизола.
Ходьба для похудения… Шагать можно и дома, на месте, например глядя в экран телевизора. При этом стрелка на весах будет быстро идти вниз. Причем чем больше у вас лишнего жира, тем быстрее будет снижаться масса тела на весах. Однако, этот способ столь эффективен только на первый взгляд, на самом деле он имеет очень плохие скрытые последствия, такие как эффект пружины, замедление метаболизма, повышение уровня кортизола.

В итоге девушка стеснялась ходить не только на пляж, но даже и просто одевать обтягивающие или открытые вещи. Кожа на руках и ногах была сморщенной, а упругие мышцы напрочь отсутствовали.

Позвольте я объясню Вам, что это за скрытые последствия, от которых пострадала Вика, затем я расскажу о том, как их избежать и повысить эффективность Вашего похудения просто до небес:

1. Эффект пружины

Вы быстро и успешно худеете, но со временем любой диете приходит конец, да и ходьба по два часа в день может по какой-то причине прекратиться. Тут словно пружина ваша масса тела резко подскакивает вместе со стрелкой весов. Происходит это из-за остальных скрытых последствий, о которых вы прочтете ниже.

Эффект пружины: Вы быстро и успешно худеете, затем словно пружина ваша масса тела резко подскакивает вместе со стрелкой весов.
Эффект пружины: Вы быстро и успешно худеете, затем словно пружина ваша масса тела резко подскакивает вместе со стрелкой весов.

2. Замедление метаболизма

Проблема в том, что при голодании или на низкокалорийной диете сгорает не только жир, но и мышцы. На весах у вас хороший результат, но визуально, то есть в зеркале результат очень разочаровывает. Похудение с высокой потерей мышц ведет к «обвисанию» форм, дряблости, плохим пропорциям тела (худеем не там, где хотелось бы).

В верхней одежде вы выглядите более привлекательно и молодо, но стоит вам оказаться в обтягивающей или открытой одежде, или в купальном костюме и становится очевидно, что фигура постарела и выглядит очень неэстетично. А происходит все это из-за устойчиво высокого уровня кортизола.

Еще один отличный пример похудения с силовыми упражнения и без них у одного и того же человека, вначале он худел с помощью кардио, другой раз с помощью силовых упражнений, оба раза он соблюдал постоянный дефицит калорий.
Еще один отличный пример похудения с силовыми упражнения и без них у одного и того же человека, вначале он худел с помощью кардио, другой раз с помощью силовых упражнений, оба раза он соблюдал постоянный дефицит калорий.

3. Повышение кортизола

Данный гормон очень полезен в нормальных количествах, например, он помогает бороться с болью и воспалением при травмах. Однако, повышение физической активности, не связанной с силовыми тренировками или перебор с тренировками, приводит к нежелательному повышению уровня кортизола.

Безграмотные диеты (например, низкобелковая и низкокалорийная диета) еще больше повышает кортизол. А как раз все сидят «на гречке», «на фруктах», то есть урезают и калории, и белки. В итоге тело начинает избавляться от мышц, а значит вы будете тратить меньше калорий в состоянии покоя. Чем это плохо?

Вы ухудшаете способности своего организма к жиросжиганию. Высокий кортизол имеет и другие вредные свойства (читайте в отдельной статье, ссылка прилагается).

Неплохой пример похудения с контролем уровня кортизола и без него.
Неплохой пример похудения с контролем уровня кортизола и без него.

Более полезный альтернативный метод похудения

Гораздо больший эффект будет если:

1) Следить еще и за качеством пищи, есть достаточно белка, исключить вредные продукты, сахар, белую муку, фастфуд.

2) Кардио, например бег и ходьба помогают сжигать калории, но проблема с потерей мышц и кортизолом только усугубляется — вы будете куда менее качественно худеть, выполняя в основном силовые упражнения и лишь немного кардио или выполняя только силовые упражнения.

Вроде бы человек отлично похудел в одежде стал выглядеть лучше, но так уж хорошо выглядит это кортизольное тело в нижнем белье? По-моему умеренная полнота и то более привлекательна. Напишите в комментариях что вы думаете по этому поводу?
Вроде бы человек отлично похудел в одежде стал выглядеть лучше, но так уж хорошо выглядит это кортизольное тело в нижнем белье? По-моему умеренная полнота и то более привлекательна. Напишите в комментариях что вы думаете по этому поводу?

На практике вы начинаете потихоньку выполнять силовые упражнения, а когда мышцы окрепнут, то еще и понемногу увеличиваете дефицит калорий за счет урезания порций в своем меню. Силовые упражнения в правильном режиме (без многоповторки и суперсетов) сами по себе способствуют сохранению мышц в режиме похудения.

Так вы не просто худеете, но строите красивое и здоровое тело! Возможен даже вариант что масса вашего тела не снизилась, но визуально вы получили красивое и спортивное тело, избавились от живота, а также жира в других проблемных зонах.

Безусловно просто худое тело, это неправильна цель! Согласны ли вы с этой мыслью или нет? Будет интересно прочитать аргументы и ознакомиться с вашим мнением ниже, в комментариях!
Безусловно просто худое тело, это неправильна цель! Согласны ли вы с этой мыслью или нет? Будет интересно прочитать аргументы и ознакомиться с вашим мнением ниже, в комментариях!

Также этот метод позволяет создать отличные пропорции телосложения, то есть убирать объемы там, где они лишние и прибавлять в массе именно в тех зонах, где это будет максимально полезно (подкачать ягодичные мышцы девушке или плечи мужчине).

Также я рекомендую Вам почитать мою статью на Яндекс Дзен с подробным описанием всей методики (это разумеется бесплатно). Обязательно посмотрите мой видеоролик про кортизол и катаболизм при похудении, он дополняет данную статью:

Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram На канале психология Юрия Спасокукоцкого я делюсь своими секретами счастья в личной жизни

123

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×