Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
27 декабря 2011

Упражнения для спины > Как накачать трапециевидные мышцы > Тяга для трапециевидных мышц с канатной рукоятью

Упражнения для спины > Как накачать трапециевидные мышцы > Тяга для трапециевидных мышц с канатной рукоятью

Описание упражнения:
Это упражнение развивает мышцы между лопатками, или как говорят спортсмены — среднюю часть спины. Сконцентрировавшись на максимальном сведении и разведении лопаток, на максимально большой амплитуде движения вы достигните эффекта проработки именно трапециевидных, а не широчайших мышц, хотя разумеется не сможете полностью исключить широчайшие и бицепсы рук из рабочего процесса.

Тяга для трапециевидных мышц с канатной рукоятью Тяга для трапециевидных мышц с канатной рукоятью

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме.

Видео — Тяга для трапециевидных мышц с канатной рукоятью

Техника выполнения упражнения
1. Поставьте наклонную скамью так, чтобы затем лечь лицом к нижнему блоку кроссовера.
2. Прикрепите к нижнему блоку канатную рукоять.
3. Лягте на живот на наклонную скамью.
4. С помощью напарника возьмитесь руками за канатную рукоять.
5. При необходимости привяжитесь руками к рукояти с помощью лямок, чтобы все усилия тратить на тренировку мышцы спины, а не на удержание веса пальцами рук.
6. Сделав выдох, отведите максимально назад лопатки, слегка согнув при этом руки, при этом плечи и голову также синхронно отведите назад, до полного сокращение трапециевидных и ромбовидных мышц спины.
7. Сделайте паузу, ощущая как напрягаются мышцы между лопатками, и медленно опустите голову, одновременно разводя лопатки и выводя вперед плечи.
8. Сделав необходимое количество повторений, с помощью напарника верните вес в исходное положение.
9. При работе с большими весами, следите за тем чтобы блочная рамка, и скамейка были надежно закреплены, во избежании получения травмы.

http://credit-n.ru/ipoteka.html

types of erection pills gres cacao male enhancement best male enhancement patches medicine to cure erectile dysfunction can cbd gummies help with erectile dysfunction rauwolfia serpentina for male enhancement stamina 9 male enhancement sex enhancement pills over the counter vialis health male enhancement reviews progesterone help with sex drive walking inside house to lose weight eat enough calories to lose weight best hiit workout to lose weight riding stationary bike to lose weight diet challenges to lose weight daily calories for woman to lose weight yellow swarm diet pills with ephedra ingredients in biolyfe keto gummies oprah acv keto gummies keto luxe gummies stores red mountain diet pills pills for quick weight loss cvs acv keto gummies how much weight can you lose with naltrexone what is the diet pill adipex do drinking water lose weight can ginger help lose weight keto gummies reviews consumer reports what is the best product to lose weight will i lose weight if i go off the pill scotch porter cbd products redeem therapeutics cbd pain cream cbd treatment for hip pain buy hemp gummy dr oz and cbd gummy bears how to vape cbd for severe pain best rated cbd oil or anxiety retail stores that could carry cbd products in north carolina cbd oil for pain in atl ga cbd and thc gummies uk

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×