Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
16 июня 2019

Сушка тела для девушки — как похудеть быстро и правильно. Диета и тренировки

5 худших ошибок похудения! Кортизол — убийца здоровья и результата

Вся моя жизнь проходит в борьбе с собственным жиром и конечно с жирком моих последователей! Вначале похудеть не получалось. Затем я сжег более 20 кг жира и… он вернулся. Он возвращался, пока я не научился всегда быть в форме (даже в 44 года). Прекратите допускать ошибки, типичные для сушки тела, и вы также всегда будьте стройными и здоровыми.

Отнеситесь к моим советам серьезно – они проверены 25 годами «сушильного» стажа, и работают на 100%!

Многие неправильные диеты и неграмотные занятия спортом, являются формами неверно организованного голодания со всеми вытекающими последствиями.

Анаболизм – создание новых клеток в организме. Анаболизм мышц это хорошо: красивые мышцы, упругие формы.

Избыточный анаболизм жировых клеток (липогенез) это плохо. Это ожирение и болезни к которым приводит лишний жир.

Катаболизм – разрушение клеток организма. Катаболизм жировых клеток = липолиз.

Чрезмерный катаболизм мышечных клеток это плохо. Потеря мышц приводит к замедлению обмена веществ.

Обмен веществ (метаболизм) – состоит из анаболизма и катаболизма. Замедляется в процессе старения или неправильного образа жизни. Может быть замедлен тренировками или диетами, дающими высокий уровень кортизола в организме.

Метаболизм — очень умный процесс, который может работать на вас даже после того, как вы вышли из спортзала, или может работать против вас, становясь причиной ожирения.

Кортизол – главный катаболический гормон в организме. В норме кортизол необходим для нашего здоровья, он отвечает за метаболизм, извлекает энергию из ресурсов организма, снижает воспалительные процессы. Но — его избыток, приводит к разрушению мышц, накоплению жира, усилению аппетита, повышению давления и глюкозы в крови! И мы делаем все, чтобы кортизол нанес вред здоровью…

Главная ошибка худеющих и тренирующихся – высокий кортизол

Голодать можно и нужно, полезно и эффективно! Но, какой процент людей выполняет голодание правильно? Это как прыжки с трамплина – выглядит эффектно, но только подготовленный человек может их выполнять безопасно!

У вас есть познания в диетологии и биохимии? Осознаете какую роль в жиросжигании и метаболизме выполняет мышечная масса? Вы уже знаете, как именно вы будете защищать эту массу от кортизола в процессе голодания или тренировок?

Неграмотные диеты и занятия спортом приводят к последствиям:

· Замедление метаболизма, ожирение

· Снижение эффективности диет

· Неконтролируемые голод и аппетит

· Потеря тонуса мышц и дряблость

· Появление толерантности к глюкозе (диабет)

· Вследствие ожирения: гипертония, болезни сердечно сосудистой системы.

Когда мы видим человека с идеальным, стройным и спортивным телом, мы видим победу тестостерона над кортизолом, торжество анаболизма мышц и липолиза!

Когда мы видим человека с ожирением и болезнями, или «жертву фитнеса», обладающего пусть и худым, но все равно дряблым и «целлюлитным» телом, это может быть следствием пяти ошибок:

1. Безграмотные диеты.

Не только неправильно организованное голодание на воде, но и все виды голодания или диет дающие избыточный уровень кортизола. Это наносит вред спортивной форме человека и его здоровью.

Все грамотные спортсмены и «зожники» контролируют катаболизм мышц. Они пьют различные аминокислоты и BCАА, спортивные добавки. Режим сна, питания и тренировок – должен способствовать высокому производству анаболических гормонов, антагонистов кортизола.

Дефицит калорий и макроэлементов на диете, не должен приводить к сильному катаболизму мышц.

Хотел создать липолиз – и создал липогенез

Помним – высокий кортизол приводит к накоплению жира!

2. Не есть после 18:00.

Ради Бога — не ешьте. Но защитите свои мышцы, съев немного белка (из еды) или выпив аминокислоты! Ужинайте без углеводов и жиров. Но если не будут поступать белки, организм повысит кортизол и тот сам добудет белок (аминокислоты), съев лишнюю порцию вашего собственного «мышечного мяса».

3. Периодическое голодание (ПГ) 16/9

Спортсмены практикующие этот метод, умолчали про «химию» позволившую им подавлять кортизол. Их последователи начали практику «ПГ», теряя мышцы и здоровье. С уколами можно неделями не есть – мышцы никуда не денутся. Научные исследования показывают, что жир уходит не от «ПГ», а от уменьшения суточной калорийности. Ешьте 1500 калорий раз в сутки, или сделайте 5 приемов по 300, эффект будет одинаковым. А вот аппетит проще контролировать при дробном питании, и желудок не будет растянут двумя большими порциями еды.

4. Длинные тренировки.

Опять таки на «химии» можно тренироваться по 5 и более часов в день. Для «натурала» частое или долгое кардио, десятки подходов в упражнениях = высокий кортизол.

5. Недосып

Антагонисты кортизола, тестостерон и СТГ производятся во время полноценного цикла сна. Нехватка этих гормонов будет катастрофой для всех систем организма!

Если вы хотите худеть грамотно, прийти к хорошему результату, сохранив мышцы и уничтожив только жир, контролируйте кортизол! Для этого обязательно смотрите полные пошаговые руководства по «сушке» для мужчин и для девушек которые я прилагаю к статье. Подпишитесь на мой Дзен канал, и оставьте свой комментарий если вы согласны с моими аргументами. Если вы поделитесь статьей в соцсети, Яндекс учтет Ваш репост и наш канал поднимется в рейтинге! Мы уже вошли в топ 300 каналов из 30 000 авторов, и это наша совместная победа!

Тренер Юрий Спасокукоцкий

http://credit-n.ru/debitovaya-karta.html

max size pills male enhancement male enhancement gummies gnc rx gold male enhancement top 10 male enhancement pills with ingredients male pro t male enhancement man king extra strength male enhancement pills imperial honey male enhancement reviews alpha male xl enhancement power max performance chip review stamina king male enhancement pills weight loss pills lipozene reviews goli vs acv gummies exercises to lose weight in 10 days appetite suppressant for gastric sleeve patients how many squats a day to lose weight fast wegovy average weight loss first month weight loss pills safe while nursing vitamin shoppe weight loss pills how fat burner pills pure keto diet pills dragons den weight loss pill oprah keto gummies kiss my keto reviews keto fuel diet pills queen weight loss pill how much weight can i lose drinking ensure keto burn pill for men vita slim weight loss pills night slim weight loss pills weight loss pills no workout getting paid to lose weight cbd blueberry gummies bulk cbd gummies show on shark tank cbd gummy machine cbd products lake worth fl kangaroo cbd gummies ingredients cbd gummies full spectrum for anxiety where to buy penguin cbd gummies why do thc gummies make me nauseous anxiety pens cbd can cbd gummies help quit smoking

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×