Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
06 мая 2020

Стремительная сушка тела на 10 кг в режиме самоизоляции: жгу жир в карантине

Сегодня я расскажу и покажу вам как я не особо напрягаясь сжег 10 кг массы тела, преимущественно за счет жира, не потеряв при этом и грамма мышц и все это за 6 недель!

Моя талия при этом сократилась во втянутом положении на 17 см, а в расслабленном на 11 см (это типичная картина). Шесть недель назад мой пресс да и все другие части тела выглядели несколько заплывшими, но сегодня уже отчетливо просматриваются кубики пресса и виден рельеф всего тела.

Примечательно что я почти не выходил из дома, не ходил в зал, тренировался в домашних условиях, заблаговременно купив себе кое-какие снаряды домой.

Так изменилась моя фигура за 6 недель, при этом талия уменьшилась на 17 см во втянутом положении и на 11 см в надутом! Сгорело 10 кг веса без потери мышц.
Так изменилась моя фигура за 6 недель, при этом талия уменьшилась на 17 см во втянутом положении и на 11 см в надутом! Сгорело 10 кг веса без потери мышц.

Так что если у вас есть пара гантелей или штанга вы вполне можете повторить мой опыт. К сожалению я не могу гарантировать что идеальная для меня схема будет такой же эффективной и безопасной для вас, но если вы человек с таким же опытом и параметрами, то шанс есть и не малый. Если же вы совершенно другой человек, успех безусловно ждет и вас, просто нужен несколько другой подход к ситуации.

На протяжении 6 недель я делал пятидневные белковые «сушки», после каждого белкового пятидневного блока шел блок «загрузка», который длился от 1 до 3 дней. Во время «загрузки» и ударно поглощал жирную и углеводистую пищу, чтобы восстановить гликоген мышц и общую энергетику всего организма.

Так я выглядел 6 неделями ранее, но пусть это вас не сбивает с толку, на теле не более 15% жира, и глупо думать что вы получите форму похудев на 10 кг, если у вас 20 или тем более 30% жира. Также нет перспективы если жира немного, но вы никогда не нарабатывали мышечную массу.
Так я выглядел 6 неделями ранее, но пусть это вас не сбивает с толку, на теле не более 15% жира, и глупо думать что вы получите форму похудев на 10 кг, если у вас 20 или тем более 30% жира. Также нет перспективы если жира немного, но вы никогда не нарабатывали мышечную массу.

Ближе к 6 неделе я уже выполнял только 1 день «загрузки». Во время белковых дней я употреблял куриную грудку, нежирный творог яичные белки, рыбу и яйца а также много зелени и 20 гр жира из полезных источников (например оливковое масло и яичные желтки и рыба).

Помимо белка я употреблял огурцы и помидоры, как сырые так и консервированные-квашенные-маринованные. Разумеется во время белковых дней я не ел крупы, фрукты или другие углеводные продукты.

Белковые продукты - основа качественного телосложения и здоровья. Если вы не едите мясо, вполне подойдут яйца или творог. Белки растительного происхождения увы уступают по качеству.
Белковые продукты — основа качественного телосложения и здоровья. Если вы не едите мясо, вполне подойдут яйца или творог. Белки растительного происхождения увы уступают по качеству.

Поймите, как опасно меня слепо копировать, ведь любой девушке уже нужно не менее 35-40 гр жиров в день, чтобы уберечь ее гормональную систему от определенного стресса.

Также иногда я испытывал неприятные симптомы: озноб, слабость, потемнение в глазах, которые вскоре прошли когда организм начал использовать собственные запасы жира как источник энергии.

Такие изменения за 6 недель: 9% жира в организме, но я не собираюсь останавливаться, планируя довести дело до логического конца: идеального рельефа мышц. Сушиться нужно серьезно, чтобы во первых не делать это часто, во вторых ходить на протяжении всего года с низким процентом жира 12-15%
Такие изменения за 6 недель: 9% жира в организме, но я не собираюсь останавливаться, планируя довести дело до логического конца: идеального рельефа мышц. Сушиться нужно серьезно, чтобы во первых не делать это часто, во вторых ходить на протяжении всего года с низким процентом жира 12-15%

Стоит также заметить, что все это время я просидел взаперти в четырех стенах, выходя из дома только раз в 2 недели за продуктами, в маске и перчатках, поскольку я отдавал себе отчет насколько снижен иммунитет сушильщика в этот период. С другой стороны карантин не повод заплывать жиром, вы не находите?

Также хочу отметить что я не считаю, что каждый человек должен сжигать жир именно по такой схеме, новичкам я рекомендую начинать со сбалансированного питания, снижать калорийность рациона постепенно, не отказываться полностью от углеводов.

Углеводная загрузка раз в 5-6 дней подобными продуктами позволяет восстановить запасы гликогена и запустить производство лептина, гормона который по сути управляет жиросжиганием.
Углеводная загрузка раз в 5-6 дней подобными продуктами позволяет восстановить запасы гликогена и запустить производство лептина, гормона который по сути управляет жиросжиганием.

Более подробно об этом рассказано в статье где я детально раскрываю свою методику жиросжигания. Также я записал подробное видео, где рассказываю и показываю результат своего похудения за 6 недель и делюсь всеми нюансами диеты которой я придерживался все это время.

Также на видео я попытался передать на словах биохимию работы с гормоном лептин, который помог мне сжечь жир без попадание в состояние «плато», когда ты сидишь на диете, но жир не уходит!

Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram На канале психология Юрия Спасокукоцкого я делюсь своими секретами счастья в личной жизни

http://credit-n.ru/offers-zaim/migcredit-dengi-v-dolg.html

123

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×