Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
20 апреля 2012

Программа тренировки пресса на турнике от Юрия Спасокукоцкого


Программа тренировки пресса на турнике от Юрия Спасокукоцкого:

Программа тренировки пресса на турнике от Юрия Спасокукоцкого
1. Подъем прямых ног в висе: 2 сета по 5-15 повторений (если получается больше 15, берем дополнительные «наножники» утяжелители во 2 и 3 сете и привешиваем к ногам).
2. Подъем согнутых ног в висе: 2 сета по 5-15 повторений (если получается больше 15, берем дополнительные «наножники» утяжелители во 2 и 3 сете и привешиваем к ногам).
3. Вращение с прямыми ногами: 2 сета по 10-15 повторений (в каждую сторону).
4. Вращение с согнутыми ногами: 2 сета по 10-15 повторений (в каждую сторону).
5. Боковые скручивания в висе на турнике: 2 сета по 10-15 повторений (в каждую сторону).

Программу следует выполнять 2-3 раза в неделю, для достижения максимальной эффективности.

Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий дарит возможность скачать бесплатное видео для дома, охватывающее фитнес тренировки на турнике и состоящие в основном из подтягиваний и отжиманий в домашних условиях.
Предлагаемая тренером программа, абсолютно бесплатна! Взамен за продуманный комплекс упражнений позволяющий накачать мышцы и убрать живот, Юрий Спасокукоцкий просит только об одной услуге: помочь ему распространять данное бесплатное видео в интернете, например, присоединившись к группе тренера вконтакте, и нажав кнопку «рассказать друзьям» на стене группы, или «мне нравится».
нужно присоедениться к моей групе вконтакте по адресу:
http://vk.com/bicepsclub
и моему паблику
http://vk.com/biceps_club
и нажать кнопку в меню группы справа: «рассказать друзьям»

Обсудить тему подтягиваний и отжиманий на Украинском форуме
Обсудить тему подтягиваний и отжиманий на Российском форуме

Pull Up is a well known compound exercise for training back. It mostly targets Latissimus Dorsi (Lats) but some other back muscles and biceps are also training. Since it only needs fixed bar (or pull up bar), you may perform that exercise at home or outdoor.
Ключевые слова:
Турник турнике подтягивания брусья программа подтягивания хват схема перекладине брусья дома из бруса клееный брус видео шведская стенка как научиться подтягиваться отжиматься отжимания куплю тренировка упражнения программа комплекс план схема мышц скачать дома домашних условиях http://credit-n.ru/offers-zaim/zaym-na-kartu_migcredit.html

power drive cbd male enhancement gummies hard times male enhancement review which drug for erectile dysfunction foods that help cure premature ejaculation what is the best male enhancement pill out there prp injection male enhancement superior nutra keto gummies topamax and phentermine diet pill unitedhealthcare wegovy prior authorization slim fit 180 keto pills will medicare cover wegovy in 2023 ridiculous diet pill adds can you freeze thc gummies cannabis gummy types 4 year old dies thc gummies best thc gummies for euphoria best cbd topical for arthritis joint pain how long does a 300mg cbd gummy last cbd anxiety dependency cbd gummies in perris acute anxiety relief cbd wave cbd gummies regen cbd gummies bigger penile length do thc gummies help depression 100x cbd gummies can cbd gummies cause psychosis 100mg gummies thc what strength cbd gummies for back pain cbd gummies for quitting smoking near me is cbd good for sleep best cbd pure products i want to market cbd products yummy cbd sleep gummies cbd face products nb boost cbd gummies can thc gummies go bad do cbd gummies exist cbd products morrisville vt cbd gummies are they legit cbd makes you stop breathing in sleep

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×