Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
23 августа 2019

Продукты которые сожгли мой жир до 6%. Простые секреты здоровья и красоты

Конечно мужчина не должен быть красивым, но сильным и здоровым быть обязательно. Кстати это взаимосвязанные вещи! А вот девушке быть красивой вполне нормально, и ручаюсь, эти прекрасные дары природы сделают девушку красивой, здоровой и помогут ей стать более спортивной.

Это относительно доступные по стоимости продукты, деликатесами точно не являющиеся (иначе бы я добавил в этот список морепродукты). Эти виды провианта легко найти, я ем их постоянно, и вижу, как хорошо они работают, главное регулярно употреблять их в пищу.

За свою жизнь я употребил тонны творога. Это какой то Божественный продукт!
За свою жизнь я употребил тонны творога. Это какой то Божественный продукт!

 

На днях я увидел в зале аппарат для фитнес тестирования, на котором можно было пройти биоэмпендансометрию. Когда встал на него, аппарат видимо обалдел и сломался, поскольку он выдал мне распечатку с оценкой моей физической формы в «115% от идеала» (так и было написано в распечатке).

Результаты измерений: Вес тела 103 кг, мышечная и полезная масса около 90 кг, жир в организме около 6%. Мне бы хотелось, чтобы каждый их моих читателей получил такую или лучшую оценку в результате фитнес тестирования. Давайте посмотрим что для этого я употребляю в пищу:

Продукты которые я ем для сжигания жира

1. Нежирный творог.

Как это ни банально, мой беленький друг сопровождает меня на протяжении многих лет. В прошлом я 15 лет был лактовегетарианцем, и моим практически единственным источником полноценного животного белка был творог.

Я обожаю этот продукт, и к сожалению сейчас очень много подделок. Проводите тест творога на содержание крахмала (видео с описанием теста внизу статьи), проверяйте на этикетке чтобы в твороге не было растительных жиров (это пальмовое масло). Употребляйте творог 0% или 2% жира, максимум 5% (если нет другого).

Не обязательно есть вареную грудку, можно тушить, запекать, использовать гриль.
Не обязательно есть вареную грудку, можно тушить, запекать, использовать гриль.

2. Грудка курицы.

Мой верный друг и жиросжигатель, удобное в приготовлении и низкое по цене блюдо. У меня есть уникальный рецепт приготовления нежнейшей грудки, я также прилагаю видео к статье. При правильном приготовлении грудка вовсе не сухая, она тает во рту.

Этот продукт хорошо насыщает, главное есть его теплым и без приправ, которые вызывают приступ аппетита (уберите соль и перец если вы на сушке, если же не можете ее есть, добавьте немного соевого соуса) Говорят грудка это «химия», и даже не смотря на это, на ней прекрасно горит жир.

3. Грудка индейки.

Полный аналог куриной грудки. Употребляйте этот идентичный продукт для разнообразия.

4. Красная, жирная рыба.

Семга, лосось и прочие сорта жирной рыбы очень вкусны и богаты полезными жирами. Это полезно, особенно для девушек, которым нужно поддерживать свое здоровье на сушку. Многие девушки получают проблемы с месячным циклом на сушке, этого бы не случилось если бы рацион был бы достаточно богат жирами, в том числе омега-3,6,9. Вы можете получить их из жирной рыбы. Много не ешьте, 100-200 гр в день ваша норма в период жиросжигания.

5. Белая, нежирная рыба

Минтай и прочие нежирные виды белой рыбы содержат меньше калорий чем красная рыба, и даже чем куриная грудка. Употребляйте ее для разнообразия. Не зацикливайтесь на одном продукте.

6. Яйца и яичные белки.

К сожалению яйца содержат слишком много калорий и жиров, чтобы использовать их для похудения. Мужчина может позволить себе 1-2 желтка и неограниченное количество белков в период «сушки». Девушка может добавить себе лишний желток или два.

Ей нужно набрать до 50-60 граммов жира ежедневно, даже на строгой диете. Яичный белок содержит аж 13 килокалорий, поэтому даже употребляя по 30 яичных белков в сутки, вы не получите много калорий и быстро сожжете жир.

7. Огурцы и зелень

Белок без клетчатки и витаминов нанесет вред вашему здоровью. Вам просто необходимо употреблять зеленые овощи и всевозможные листья салата и прочую «травку-муравку». Это низкокалорийный источник клетчатки, бедный калориями и углеводами.

8. Помидоры

Помидор это источник триптофана, данная аминокислота способствует выработке серотонина, наряду с шоколадом. Шоколад вам при похудении есть нельзя, а без хорошего настроения и серотонина ну никак не обойтись.

Ешьте этот полезный и нежный овощ, наслаждайтесь его превосходным вкусом в период похудения!

9. Медленные виды риса

Постоянно сидеть на белковой диете не полезно для вашего здоровья. Нужны сложные или медленные углеводы, с низким гликемическим индексом. Купите бурый или дикий рис, красный рис, черный рис и прочие диетические собраться белого риса. Это очень сытно и вкусно. Не ешьте на ночь, особенно на «сушке»!

10. Зеленые яблоки

Среднее яблоко содержит менее 100 калорий. Обычно спортсмены предпочитают зеленые яблоки, так как в них наименьшее количество калорий. Это источник витаминов, клетчатки. Вы можете сделать себе низкокалорийный десерт, запечь яблоко в духовке с заменителем сахара и корицей. Также яблоко можно потереть себе в творог, облагородив его вкус (корица и тут может пригодиться, если вам это придется по вкусу).

В качестве приправ, например для грудки или в салат, я использую такие вещи как имбирь, соевый соус, лимонный сок, виноградный уксус, мяту. Применяю полезные заменители сахара (стевию, эритрит, сукралозу). Если ощущаю сильный аппетит, приправы полностью убираю.

На этом видео я даю полезные сведения, что еще нужно есть в период сжигания жира и поддержания формы. Важно чтобы вы его посмотрели полностью и не откладывая «на потом». Рецепт грудки — видео

Я тренирую учеников по интернету, расписываю программы, веду онлайн курсы фитнес тренеров , 1 раз в месяц — фитнес марафон похудения.

Подписывайтесь на мои ресурсы: Тик ТокЯндекс Дзен,InstagramYoutube,Telegram Мои статьи: «Вакуум» в животе, сушка для мужчин, сушка для девушек, можно ли есть яйца, польза и вред.

http://credit-n.ru/blog-single-tg.html

top 10 male enhancement does extenze work like viagra male enhancement pills that make dick bigger do the CBD gummies really work for ed rx male enhancement pills online silverback male enhancement drink best pills to make you horny blue rhino pill effects is cucumber a natural viagra rhino pills with sildenafil review of male enhancement supplements male enhancement pills do they work male enhancement pills vigrx what is the best otc male enhancement truck stop male enhancement pills boner bears male enhancement what time of day should you take keto acv gummies do any keto diet pills work how does mounjaro make you lose weight will you lose weight if you don t eat advanced appetite suppressant side effects irwin naturals full diet pills diet pills jessica simpson fruits that make you lose weight asda weight loss pills slim fast diet pills china how long does it take to lose weight with yoga turbo keto gummies shark tank how many calories to lose weight without exercise diet pills with ephedra over the counter fab cbd gummies review mood gummies cbd are thc gummies legal in louisiana cbd pain institute cbd gummies halifax are cbd gummies hard on your liver everest delta 8 thc gummies thruth cbd gummies do biolyfe cbd gummies really work koi cbd broad spectrum gummies

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×