Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
14 октября 2013

Основные позы позирования на соревнованиях по бодибилдингу, а так же краткие рекомендации. Часть вторая

   Что еще можно сказать по поводу позирования — это довольно тяжелая работа, которая требует навыков и хорошей физической подготовки. Если вам предстоит сделать фотосессию, тогда начинайте готовится к ней за 1-2 месяца, но если вам необходимо выступать, тогда начинайте подготовку за 3 месяца до даты соревнований. На протяжении этого времени работайте над обязательными позами, а еще над своей индивидуальной программой. Это связано с тем, что ваша победа зависит от умения позировать как минимум на 50%.

Теперь хочу остановится на основных позах и дать по ним краткие рекомендации.

Широчайшие мышцы спереди

   Напрягаем максимально ноги, отводим назад локти, лопатки, захватываем сзади талию, сдавливаем ее (чтобы максимально сузить) и максимально выводим широчайшие мышцы спины. При этом грудная клетка должна подниматься вперед, руки, дельты нужно также напрячь и не забывайте о лице.

Боковые позы — бицепс

   Начинать демонстрацию бицепс сбоку с ноги, далее втягиваете живот, делаете прямую осанку и держа такую позу прижимаем к себе бицепс, грудная клетка приподнята. Грубой ошибкой в этой позе является отведение локтя назад.

Боковые позы — трицепс

   Руку выпрямить, прижать к корпусу, второй рукой через спину схватить руку за кисть и напрячь трицепс. Фронтальную руку нужно как бы раздавить о корпус тела, чтобы сделать трицепс максимально широким.

Поза пресс — бедро

   Ставим одну ногу жестко на пол, напрягая при этом квадрицепс, вторую напряженную ногу ставить вперед (стопу ставим полностью на полу, руки поднимаем и охватываем голову на затылке, напрягаем максимально ноги и пресс.

   Самая распространенная ошибка это наклон вперед или назад — стойте ровно, или слегка наклонитесь вперед, ну и не забывайте демонстрировать позу всем судьям.

   У меня большой опыт выступлений на соревнованиях, у меня есть хороший багаж знаний, которыми я готов с вами поделиться. Поэтому, если вам нужно сжечь жир, убрать живот, сделать красивое телосложение, которое будет нравиться окружающим, тогда я могу предложить для вас довольно большое количество разнообразных тренировок. С ними вы можете ознакомится на моем сайте, среди них есть и бесплатные программы, есть и платные. Ну и в идеале я рекомендую вам воспользоваться моими консультациями по скайпу. После общения с вами и определения конкретных задач, я напишу вам индивидуальную тренировочную программу, составлю меню вашего питания, если необходимо научу вас позировать.

 Тренируйтесь с нами, загляни сюда.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×