Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
08 января 2020

Катя Голикова просто бомба: 38 летняя мама с 80 кг чистой мышечной массы!

Мы познакомились с Катей на тренировке в фитнес клубе «Комета Фит» в Москве, меня заинтересовала ее сильнейшая спортивная форма, она выполняла глубокие фронтальные приседания с весами порядка 100 кг! Я заговорил со спортсменкой, предложил ей рассказать о себе для моего фитнеса блога на «Ядекс Дзен», к тому же оказалось, что она тоже уже смотрела мои видео, и со мной «заочно» уже знакома.

Екатерина Голикова - супер спортсменка
Екатерина Голикова — супер спортсменка

Тежелая атлетика и фитнес-бикини, кроссфит и кросслифтинг, гимнастика и йога, бодибилдинг и фитнес, трудно найти виды спорта, которыми бы Катя не занималась, и не добилась бы призовых мест на соревнованиях!

Силовые у девушки тоже поражают: глубокий присед она выполняет 120, становая классика 130, трастер со штангой весом 75 кг. Не смотря на немалую массу тела 80 кг, Катя обладает довольно низким процентом жира и делает 5 строгих подтягиваний на турнике.

В межсезонье Екатерина употребляет 2500 калорий, она могла бы есть еще больше, но в этом случае она начинает набирать огромную массу, а ей как девушке это не кажется уместным.

Катя Голикова фитнес бикини, тяжелая атлетика, бодибилдинг, гимнастика и йога в одной девушке!
Катя Голикова фитнес бикини, тяжелая атлетика, бодибилдинг, гимнастика и йога в одной девушке!

Любимое упражнение Кати это классическая становая тяга. Это упражнение одновременно прокачивает ягодичные мышцы, делая их упругими и красивыми и прокачивает выпрямители позвоночника, укрепляя мышечный корсет спины! С большим весом это упражнение может быть причиной грыжи, но с оптимальным весом становая тяга наоборот, становится профилактикой грыж и протрузий! Главное не «борщить».

Екатерина Голикова выполняет становую тягу с большим весом более 130 кг!
Екатерина Голикова выполняет становую тягу с большим весом более 130 кг!

Техника становой тяги (ниже на видео Катя демонстрирует технику):

1. Подойдите к штанге, стоящей на полу

2. Станьте так чтобы передняя часть голени прикасалась к штанге

3. Согните ноги и присядьте, возьмитесь за штангу

4. Одновременным усилием ноги и спины поднимите штангу

5. Сохраняйте спину прямой, а голову держите приподнятой

6. Поднимаясь выполняйте выдох, опуская снаряд – вдыхайте

7. Выполняйте упражнение только после 2-3 месяцев подготовительной закачки мышц мышечного корсета, и если нет противопоказаний или боли в позвоночнике

Екатерина Голикова тренировки для девушек
Екатерина Голикова тренировки для девушек

Для контроля над своим аппетитом Катя советует избегать голодания на воде, она рекомендует есть правильную пищу, пить много воды и побольше спать. Такой подход дает великолепное настроение и силы для того чтобы вести здоровый образ жизни.

Также наша героиня является мамой, ее дочке уже более 7 лет. Стаж тренировок девушки уже около 20 лет, поэтому ее тело является произведением искусства. Изучив все виды спортивной формы Кати, я пришел к выводу что ей больше всего идет стройная и подсушенная форма фитнес бикини! Я даже сделал ей предложение подготовиться и выступить со мной на соревнованиях в категории «бодибилдинг в парах». Екатерина сказала, что подумает над этим предложением, поэтому не удивляйтесь если вы нас увидите на сцене вместе!

Если же вам больше нравится форма Кати, когда она занимается кроссфитом или кросслифтингом, пишите об этом в комментариях, не стесняйтесь, уверен ей интересно мнение фанатов и зрителей!

Я подготовил видео где мы сделали несколько совместных зрелищных упражнений, а также пообщались с Екатериной «живьем», я допускаю что после просмотра видео у вас сложится более полное впечатление об этой чудесной девушке, спортсменке и маме!

Мои статьи: Сушка тела для девушекКак делать Вакуум для максимального эффекта. Сравнение эффективности различных диет и тренировок Можно ли потолстеть от белка? 1. Кето диета может сократить вашу жизнь 2. От углеводов заливает водой! Стоит ли урезать углеводы в рационе? 3. Похудение для мужчин, пошаговый и упрощенный план. 4. Преображение тела за 30 дней! Получится ли это у вас?

Я веду учеников прямо по интернету! Это фитнес марафон«жиротопка», курсы тренеров, мои онлайн тренировки.

В комментариях к статье задавайте вопросы и пишите о чем написать еще! Не забывайте, что мои ресурсы это «клуб друзей», чтобы помочь развитию проекта и стать членом клуба, подпишитесь, сделайте репосты понравившихся статей и видео:

Подпишитесь на мои ресурсы, чтобы увидеть совершенно другой контент: Тик Ток, Яндекс Дзен фитнес, Яндекс Дзен фантастика, Яндекс дзен психология отношений, Instagram,Youtube,Telegram

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×