Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
14 ноября 2012

Как правильно разминаться перед тренировкой. Растяжка. Часть 1.


Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Растяжка — Как правильно разминаться. Упражнения. Разминка. Ч1»
Разминка — это комплекс упражнений, которые выполняются в начале тренировки с целью разогрева организма, разработки мышц, связок и суставов. Как правило разминка перед тренировкой включает в себя выполнении легких аэробных упражнений с постепенным увеличением интенсивности. Эффективность разминки оценивается по пульсу: в течение 10 минут частота пульса должна возрасти примерно до 100 ударов в минуту. Также важными элементами разминки являются упражнения на мобилизацию суставов (в том числе и позвоночника по всей длине), растяжение связок и мышц. К разминке относятся и разминочные сеты — подходы которые выполняются с 50% весом от рабочего. Разминочные сеты должны выполняться перед каждым упражнением. Разминка перед тренировкой очень важный компонент тренировочной программы, и важна она не только в бодибилдинге, но и в остальных видах спорта, тем не менее многие атлеты полностью игнорирует ее. Зачем нужна разминка в бодибилдинге:
— Разминка позволяет предотвратить травмы, и это доказано исследованиями
— Разминка перед тренировкой повышает эффективность тренинга
— Вызывает выброс адреналина, который в последующем помогает тренироваться интенсивнее
— Повышает тонус симпатической нервной системы, которая помогает тренироваться интенсивнее
— Увеличивает частоту пульса и расширяет капилляры, в связи с чем улучшается кровообращение мышц, а значит и доставка кислорода с питательными веществами
— Разминка ускоряет скорость метаболических процессов
— Повышает эластичность мышц и связок
— Разминка повышает скорость проведения и передачи нервного импульса

 

http://credit-n.ru/credit-card-single-tinkoff-platinum.html

rx1 male enhancement system what are the ingredients in the male enhancement extenz male enhancement ad rodney best premature ejaculation pills in nigeria best test boost and male enhancement period dr tobias male enhancement do contraceptive pills make you fat body ally keto pills over the counter caffeine free diet pills best way to lose weight postmenopausal are there any side effects to keto gummies how long to lose prednisone weight supreme weight loss pills fat burning slimming pills natural diet pills whole foods a natural appetite suppressant new diet pill otc diet pills and nexplanon how much should i be walking to lose weight sparkling water to lose weight how much fat to lose weight soybean diet weight loss is wegovy covered by bcbs of texas otc diet pills that really work fun drops cbd gummies ingredients best cbd to thc ratio for sleep and relaxation alliance full spectrum cbd gummies effects of cbd products productos de cbd en mexico cbd for nerve pain in feet how much do power cbd gummies cost 1g cbd dental pain cbd gummies for laughter cbd drinks for sleep cbd products at whole foods cbd for arthritis and nerve pain does pelican cbd gummies really work cbd gummies best 5mg thc gummy for sleep buy organic cbd products in phoenix

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×