Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал как инструктор тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся взгляды на принципы тренинга.
Тогда мне было приятно читать эту книгу, но не потому что я открыл для себя много нового, а потому что обнаружил что кто-то мыслит также как и я.
Однако со временем я стал разбираться в бодибилдинге более углубленно, прочел много других книг, кроме бестселлера «ДУМАЙ», включая научные книги, провел тестирование основных методик на множестве добровольцев.
Через несколько лет я уже научился отделять зерна от плевел и гораздо лучше понимал, что из того что пишут в книгах работает, а что наоборот является заблуждением.
Сейчас я создал методику для начинающих «Бицепс», и при всем уважении к Стюарту, как первопроходцу, утверждаю, что мой метод позволит начинающим накачаться быстрее и больше.
Однако факт остается фактом: «Думай» это великая книга, и одна из лучших методик для натуралов (и вообще первая методика для них).
Я предлагаю в этой теме поделиться впечатлениями о методике Стюарта Мак Роберта.
Высказываю свои за и против:
МИНУСЫ БЕСТСЕЛЛЕРОВ И МЕТОДИК СТЮАРТА МАК РОБЕРТА
1. Силовые результаты Мак Роберта как натурала вполне достойные, но не выдающиеся (например, жим лежа 120 килограммов).
2. Видимые результаты Мак Роберта неизвестны (А это подозрительно! Выглядит ли он как тренер, за которым должны тянуться последователи?).
3. Популярность методики Мака раздута искусственно, так как его пиарил журнал «Сила и Красота» миллионным тиражом, с целью продать максимум экземпляров, и методика явно коммерческая «для всех и каждого кто не принимает стероиды».
4. Ошибочны некоторые утверждения в книгах Мака, например:
«Чтобы растить руки нужно приседать», «разведения рук в стороны очень травмоопасны», «все бодибилдеры соревновательного уровня генетические монстры «накачались» только за счет химии».
5. Заявление что «химии» достичь массы сможет любой! Просто спишь, а мышцы растут!
ПЛЮСЫ БЕСТСЕЛЛЕРОВ И МЕТОДИК СТЮАРТА МАК РОБЕРТА
1. Утверждение что сокращенный тренинг очень эффективен, особенно для натуралов.
2. Утверждение что базовые упражнения – лучший путь к массе и силе.
3. Утверждение что циклический тренинг дает возможность вырасти больше.
4. Утверждение что приседания увеличивают выработку эндогенного тестостерона
5. Утверждение что рост силовых показателей необходим для роста мышечной массы
6. Утверждение что отдых между тяжелыми сетами должен быть длинным
7. Утверждение что переизбыток аэробной нагрузки и вообще работа на рельеф уничтожают прогресс в росте силы и массы.
8. Акцент на том, что питание, восстановление и сон необычайно важны для роста мышц, а перетренированность главный бич бодибилдера.
9. Разъясняется что строгое вегетарианство и бодибилдинг несовместимы.
Как бы там ни было, но книги Мак-Роберта уже навеки вошли в мировую библиотеку бодибилдинга и их просто обязан внимательно прочитать каждый тренер и серьезно тренирующийся спортсмен. Я предлагаю каждого посетителя сайта Бицепс оставить свой отзыв о моей статье по книге «Думай», и о методике Стюарта Мак Роберта в целом.
Обсудить на форуме методику Стюарта МакРоберта и “Brawn” и данную статью Юрия Спасокукоцкого