Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
06 октября 2016

Как сделать перекладину для подтягиваний дома своими руками?

турник-домаТурник дома — мечта каждого, кто практикует подтягивания. Конечно, снаряд можно купить или заказать у мастера. Но, если цель турник для подтягиваний дома за минимальную стоимость, то оптимальный вариант — сделать его своими руками. Заниматься на самодельной перекладине смогут как дети, так и взрослые, причем, независимо от уровня подготовки, а самое главное — в любое удобное время и любую погоду!

Итак, к преимуществам так называемого «домашнего» турника, который можно сделать своими руками можно отнести следующие моменты:

  • надежен;
  • безопасен;
  • снаряд более доступен по цене;
  • функционален;
  • удобен.

К минусам можно отнести затраты сил и времени, которые потребуются для монтажа турника, а также необходимость наличия максимально надежной опоры в доме для крепления снаряда.

Изготовить перекладину для дома можно в двух вариантах: настенную и в дверном проеме. Причем в обоих вариантах снаряд может быть стационарным в виде консоли и съемным.
Что потребуется?

Чтобы сделать турник своими руками для дома понадобится непосредственно главный элемент — перекладина. Она может быть изготовлена из металла или дерева, но обязательно должна иметь комфортный диаметр для удержания. Дополнительно потребуются специальные гнезда, в которые будет монтироваться перекладина. Они также могут быть изготовлены из дерева или металла.

Гнезда из дерева можно легко сделать своими руками из фанерных листов или брусков с отверстиями, отвечающими диаметру перекладины. Крепить гнезда можно в дверном проеме или на стене. Перекладину нужно будет зафиксировать в гнездах максимально надежно.

Для металлических гнезд лучше использовать металлические пластины с приваренными к ним полосками, специально изогнутые в соответствии с диаметром перекладины. Варить нужно исключительно с внешней стороны таким образом, чтобы труба плотно «села» в подготовленную выемку. Дополнительно важно будет закрепить перекладину болтами, таким образом не допуская прокручиваний во время выполнения упражнения.

Настенный турник домашний

К основным преимуществам настенной перекладины для подтягивания своими руками можно отнести:

  • компактность (турник можно уместить даже в небольшом помещении);
  • функциональность;
  • надежную систему крепления.

турник-домашнийЕсть у модели и недостатки. Из-за максимальной близости со стеной, делать подтягивания можно будет только в базовом варианте — без переворотов и других трюков. Кроме того, как правило, такие турники имеют определенные ограничения по массе из-за стены, выступающей в качестве опоры для крепления. Если планируются упражнения, требующие дополнительного пространства, то правильным будет выбрать настенный турник с выносом для удобства выполнения упражнения.

В качестве основания можно использовать профильную раму, в которой нужно будет вырезать отверстия для креплений. К такой раме с помощью сварки или болтов крепится перекладина нужной ширины и подходящей длины.

Турник в дверной проем

Интересный и более простой в реализации вариант перекладины для дома — это турник в дверной проем. Так же, как и в предыдущем случае, здесь главным элементом является закрепленная в дверном проеме горизонтальная перекладина, главные требования к которой — удобство использования и надежность.

Чтобы сделать турник в дверной проем своими руками потребуется металлическая или деревянная труба, а также инструменты для работы с деревом или металлом и комплектующие. Работая над монтажом помните о соблюдении правил техники безопасности. Действуйте по следующему алгоритму:

  1. Подберите самый подходящий проем для монтажа перекладины. Обратите внимание на прочность креплений откосов.
  2. С одной стороны трубы сделайте четыре надреза в несколько сантиметров глубины.
  3. Просверлите отверстия на подготовленных лепестках.
  4. Отогните лепестки под углом 90 градусов по отношению к трубе.
  5. Сделайте то же самое с другой стороны трубы.
  6. В подготовленные проемы закрепите шурупами штангу.

Если вы планируете крепить турник между стенами, то можно использовать два варианта монтажа.

Вариант первый:

  1. Изготовьте отверстия для крепежа на обеих стенах, используя перфоратор.
  2. Приварите трубу с обеих сторон к стальным уголкам.
  3. Используя саморезы или дюбеля зафиксируйте трубу на стене с помощью уголков.

Вариант второй:

  1. Стержень в виде дуги перекиньте через трубу, продевая концы в отверстия на уголке.
  2. Согните стальной отрезок в дугу. С каждой его стороны должна быть резьба.
  3. Трубу с одного конца облокотите на стальной уголок с подготовленными заранее отверстиями для монтажа на стену и крепления перекладины.
  4. Закрепите конструкцию гайками.

турник-между-стенИспользуйте мягкие прокладки из поролона для того, чтобы сделать турник своими руками получилось не во вред настенному покрытию внутри дома.

К очевидным плюсам такого турника можно отнести его компактность и удобство использования. Кроме того, конструкция может дополнительно использоваться как опора для гимнастических колец, качели или боксерской груши.

Минусами можно считать ограничение высоты крепления высотой проема или стен дома, а также некоторое ограничение свободы при выполнении подтягиваний с элементами трюков. http://credit-n.ru/forex.html

top 10 male enhancement products male enhancement pills dragon extenze male enhancement black rhino enhancement pills avana CBD gummies penis male sexual enhancement supplements erec prime male enhancement truman CBD gummies male enhancement male enhancement para que sirve sex erection pills jon jones male enhancement how to get an instant erection without pills was there a shark tank episode with a keto pill best diet pills for methadone patients how to lose weight in fingers can you buy wegovy in mexico fast effective weight loss pills transform keto acv gummies review how to lose weight eating vegan pills to lose belly fat and love handles for men is there still a shortage of wegovy best over counter appetite suppressant cheat weight loss pills where can i buy healthy keto gummies wegovy clinical trial results insulin resistance diet plan to lose weight cbd to increase productivity hemp labs cbd gummies shark tank ever greenz cbd gummies cbd product box sleeping pods cbd singapore does cbd reduce nerve pain how to make your own thc gummy bears reno cbd products 20 to 1 ratio thc gummies free sample splash gummies thc gummy dosage for thc prescription for cbd gummies how much cbd gummies should i take cbd products yardley

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×