Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
13 июля 2015

Как накачать плечи — методика Юрия Спасокукоцкого для средних и задних дельт

Привет друзья! Хотите знать как накачать плечи? Вам нужна методика тренировки средней и задней дельты Юрия Спасокукоцкого!как накачать дельты
1. Тренировку плеч нужно начинать с раскачки средней и задней дельты. Используются только махи (разведения, отведения) или тяги, но не жимы!

2. Когда вы выполните по 1-2 упражнения для задней и средней дельты, можно уделить немного внимания передней дельте, или не тренировать ее вовсе, так как она ударно работает в день тренировки грудных мышц. Например, при жиме на наклонной скамье.
3. Упражнения для задней и средней дельты нужно выполнять в строго определенной технике, иначе вся нагрузка будет похищена другими мышцами, бицепсами, широчайшими мышцами и той же передней дельтой, и все равно плечи не вырастут.

4. При работе над средней и задней дельтой нужно использовать силовой принцип тренировки, постоянно увеличивать рабочие веса и не делать более 8 повторений в сете, пока вы не достигните достаточных силовых показателей — это махи с гантелями по 25-35 кг для любителя, и 40-50 кг — для профессионала.

5. Тренировать среднюю и заднюю дельту нужно в ограниченной амплитуде, иначе нагрузка будет украдена трапециевидными мышцами.Средние дельты
6. Если рабочие веса не растут, необходимо подключить читинг к тренировкам, так как рост рабочего веса необычайно важен.

Трагическая ошибка классического метода тренировки — это ложное утверждение, что различные вертикальные жимы — базовое упражнение для всех 3 пучков дельты. На самом же деле 90% нагрузки ложится на передний пучок дельты, поэтому жимы — отличное упражнение для роста данного участка, и весьма
посредственное — для роста остальных, наиболее важных пучков.

Традиционная методика тренировки дельт такова:
1) Жим штанги сидя или стоя с груди либо из-за головы.
2) Затем, часто выполняется жим гантелей сидя.
3) После этого, когда уже все силы потрачены, третьим упражнением добиваются средние пучки дельт. Понятно, что спортсмен уже устал, а рабочий вес и интенсивность в этих упражнениях уже нулевые.Дельты
4) И уже на последнем издыхании, четвертым упражнением вяло прорабатывается задний пучок.

Данная схема — лучший способ не накачать плечи, а точнее — изуродовать их. Так как все силы уйдут на жимы, у вас вырастут передние дельты и почти не вырастут средние и задние дельты.

Я наблюдал какие методы лучше всего работают — и я гарантирую, что ничего более эффективного за 20 лет поиска я не нашел. Не судите только по моему результату, ведь моя генетика не на высоте! На соревнованиях по бодибилдингу ко мне подходили спортсмены с дельтами размером большим, чем моя голова, и жали мне руку! Они благодарили за методики, и это дало мне еще большую веру, что это наилучший путь. И я обещаю Вам, если кто-то предложит лучший способ, у меня хватит смелости признать это!

/
http://credit-n.ru/offers-zaim/mgnovennye-zaimy-na-kartu-bez-otkazov-kredito24.html

flow fusion male enhancement formula strong erection pills golden lion male enhancement pills what does rhino pills do to your body CBD gummies for your penis best ed supplements vitamins to increase libido feeding frenzy male enhancement pills blend what male enhancement pills does the navy allow best instant male enhancement otc erection pills kmart male sperm enhancement pills meticore diet pill reviews how much weight can i lose after gastric sleeve green tea belly fat burning pills prescription diet suppressant pills rapid fit keto gummies fat burner pills women gummy rings thc purerelief cbd gummies krush organics cbd gummies review regine cbd gummies cbd combine with thc benefits cbd living gummies best cbd balm for srthritic pain cbd benefits bone hts code united states gummies cbd cbd gummies kenya productos con cbd en argentina round ligament pain and cbd organic hemp cbd gummies cbd gummy for pain relief how much cbd for lower back pain cbd sleep spray uk does bioscience cbd gummies really work where to buy cbd products in panama city fl good cbd gummies for pain mg of cbd for pain control 10 best cbd gummies where can i order thc gummies

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×