Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18

Культуризм

веган бодибилдинг Дерек ТресайзКультуризм это вид спорта, в котором атлеты при помощи работы с отягощениями (гантели, гири, тренажеры) улучшают внешний вид своего тела. То есть, в результате тренировок они увеличивают свою мышечную массу, при этом необходимо добиться максимальной пропорциональности формы тела.

Основным краеугольным камнем культуризма (бодибилдинга) является идея о том, что из кого угодно можно вылепить что угодно. Если брать тяжелую атлетику, из которой собственно и появился культуризм, там играет важную роль какой вес сумел поднять атлет. В культуризме это вообще не имеет значения, играет больше роль внешний вид атлета, какие у него мышцы (объем, рельеф), пропорциональность тела. На соревнованиях по бодибилдингу выигрывают не те у кого самые большие руки или самые большие мышцы. Нет, там побеждают именно те, у кого гармонично развитое тело, пропорциональное. Фактически, бодибилдинг — физическая культура тела, физкультура. Вот отсюда и пошло название  «культуризм».

Следует отметить, что культуризм очень тесно связан с наукой и медициной, они очень тесно между собой взаимосвязаны. Последние научные и медицинские исследования дали сильный толчок вперед в вопросе тренировок, развития тела атлетов.

В культуризме очень большую роль играют его составляющие: питание, тренировки, восстановление.

Pitanie-dlya-nachinayushhih-bodibilderov3Питание — правильное и сбалансированное питание, количество употребляемой пищи, ее состав, время приема.
Тренировки — очень важно знать когда необходимо тренироваться, как часто, какой должна быть нагрузка на организм, какие упражнения необходимо выполнять. Восстановление — очень часто новички-культуристы просто не знают того факта, что мышцы растут у атлета не во время тренировок, не в спортивном зале, а в тот момент, когда атлет отдыхает. Именно во время отдыха мускулы увеличиваются в объемах, у них возрастает силовой потенциал. Поэтому чем качественнее отдых (восстановление), тем лучше результаты.

Каждая из этих составляющих играет важную роль для получения результатов в культуризме. Ведь если атлет правильно питается, правильно тренируется, но при этом не очень хорошо восстанавливается, это замедляет его прогресс.

И еще один момент о тесной взаимосвязи между культуризмом и наукой. В определенный момент своей спортивной карьеры атлеты достигают такой точки, когда обычная пища неспособна дать необходимое количество белков, жиров, углеводов а также других питательных веществ, которое требуется для организма. Именно в такой момент можно вводить в свой рацион специальные спортивные добавки, так называемое спортивное питание. Схема употребления этих добавок, рецептура, состав, все это разрабатывается представителями науки. Без подобного рода добавок невозможно достичь больших спортивных результатов.

Но в этом вопросе есть и обратная сторона медали — культуризм является вполне доступным видом спорта. Особенно если вы не ставите перед собой больших задач, например, выступать на различных крупных соревнованиях. Ведь для занятий «для себя» достаточно иметь штангу, гантели, стойки и лавку для жимов. Причем заниматься можно как самостоятельно, дома, так и посещать для этого спортивный зал.

Конечно, предпочтительно заниматься в специализированных местах, то есть, в спортивных залах или фитнес залах. Это связано с тем, что там созданы для этого идеальные условия. В современных спортзалах даже можно воспользоваться услугами инструктора, который поможет составить тренировочную программу, проинструктирует в вопросе питания, а также покажет и поставит правильную технику выполнения различных упражнений.

И последнее, если мы говорим о доступности культуризма, тогда не стоит забывать о том, что этим видом спорта могут заниматься люди разного возраста. Бодибилдинг доступен подросткам, взрослым и даже людям постарше рекомендуется работа с отягощениями.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×