Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
28 ноября 2013

Секрет питания и тренировок для набора массы хардгейнерам и эктоморфам.

Всем привет! Лично я знаю многих молодых людей, которые задают себе регулярно вопрос — как накачаться эктоморфу? И действительно, можно ли заполучить рост мышечной массы подростку, молодому парню, взрослому мужчине, которые попадают в категорию хардгейнеров? Собственно делюсь с вами своим личным опытом, который я больше чем уверен, поможет многим. Конечно, при условии, что они будут неукоснительно придерживаться моих рекомендаций.

Но для начала необходимо разобраться в самих терминах, чтобы знать о чем мы будем говорить, это очень важно.

Итак, хардгейнер (от англ. «тяжёлый» и «прибавка») – это человек, который занимается силовыми тренировками, но при этом у него или слишком низкие результаты, или их нет вовсе. Обычно это худой атлет, который может есть пищу в больших количествах и при этом не прибавлять в весе, как в мышечном, так и в виде жировых отложений. Складывается впечатление, что хардгейнеру все нипочем, он есть за двоих, но вся эта еда уходит как вода в песок.

Эктоморф — человек, довольно худой по телосложению, у него довольно слабо выраженная мускулатура и имеет небольшие объемы.

Что хардгейнеру, что эктоморфу очень тяжело нарастить мышечную массу, но это при условии, если не принимать ударные курсы анаболических стероидов. Но я считаю, что можно пойти другим путем, намного безопасным, но при этом довольно эффективным.

Поверьте, я был в шкуре человека, который тренировался годами и при этом не увеличивал мышечную массу. Мне знакомо чувство, когда подростку говорят, что по нему не видно результатов нескольких лет тренировок в спортивном зале. Я знаю каково чувствуется худому парню, у которого тоненькие ручки и такие же ножки.

Посмотрите видео, разве по мне можно сказать о том, что я раньше занимался несколько лет с отягощениями и не прибавил практически ни одного килограмма? Я был худой, по мне вообще не было видно никаких намеков на мускулистое тело.

На момент съемок данного видео мой вес составлял 112 килограммов, причем за последние два месяца удалось набрать 17 килограммов, как по мне, то это довольно быстро. Многие зададут логический вопрос — в чем же фишка такого показателя? Ведь многие знают, что я имею плохую генетику к набору веса, особенно мышечной массы, особенно в моем возрасте.

Для начала хочу рассказать мою историю, как мне, худому подростку удалось за короткий отрезок времени преобразится и набрать быстро мышечную массу. Когда я начал ходить в тренажерный зал, то я в таком упражнении как жим лежа сумел поднимать не больше 70 килограммов. Причем этот показатель очень длительное время не менялся, как я не старался, больше поднять у меня не получалось. Более того, по мне было незаметно, что я хожу в спортивный зал, у меня была худоба, да и я сам к себе относился как к дрищу, меня это очень огорчало.

Конечно, можно сделать скидку на то, что в то время был настоящий информационный вакуум на информацию о тренинге и тем более о питании. Что подростку, что взрослому человеку было негде взять знания о том, что следует употреблять в пищу и в каком количестве.

Через три года тренировок я кардинально изменил подход к тренингу, в результате чего можно было наблюдать на моем теле прогресс. Это проявлялось в увеличении моих силовых показателей и в приросте мышечной массы. Целый год длился эксперимент и за это время мне, худому парню удалось набрать 18 килограммов. Все это время я не только быстро прогрессировал, но также изучал все аспекты моей методики.

На сегодняшний день процесс отлажен, разработанная мной методика сформирована и может помочь каждому человеку и даже хардгейнерам. На своем сайте вы можете найти большое количество видео с трансформацией тела моих клиентов. На основе полученных результатов я выпустил свою первую книгу — «Как построить тело своей мечты», в которой я подробно описал мою методику тренинга. Если прочесть ее и взять информацию на вооружение, то результат придет обязательно.

Так что же необходимо делать худому человеку, чтобы гарантированно набрать мышечную, например, за 6-12 месяцев 20 килограммов? У меня есть на это ответ.

Если атлет хочет прогресса, он должен тренироваться и питаться таким образом, чтобы обеспечить быстрый прирост массы. Мой прорыв произошел в 2005 году, когда я весил 112 килограммов, хотя до этого мой вес никогда не поднимался выше 80 кг. Конечно, я при этом имел лишние килограммы в виде подкожного жира, но после сушки я стал весить 90 килограммов и имел отличный внешний вид. Таким образом, к своему прежнему весу я смог прибавить 10 килограммов мышц.

Что же дало толчок мне, высокому, худощавому, не склонному к набору мышечной массы человеку? Этим самым толчком изменений стали углеводы, не белок, не протеин, а именно углеводы. Каждый эктоморф, который хочет быстро нарастить мышечную массу, в своем рационе 80% должен отводить углеводам.

Лично я питался очень обильно, мою еду можно было назвать сумасшедшей, я даже ночью мог встать, подойти к холодильнику и поесть калорийного йогурта с сахаром. Но при этом следует понимать, что приоритетными должны быть быстрые углеводы.

Забудьте о белке, выбросьте из головы нотации об особенных протеинах и спортивном питании. Основным моим секретом прогресса в приросте мышечной массы являются углеводы, ешьте чаще, порции могут быть довольно нескромными.

Запомните, лучшим другом набора мышечной массы являются простые углеводы, покачали ноги или бицепс, после тренировки не забудьте выпить калорийного напитка.

Конечно, нужно быть готовым к потере рельефа, к возникновению подкожного жира, вы будете выглядеть как я на видео, но потом, во время сушки, вы все это уберете и оставите красивые мышцы.

Также, больше про фитнес, бодибилдинг и правильное питание можете узнать ТУТ http://credit-n.ru/offers-zaim/viva-dengi-credit.html

reaction male enhancement reviews do any over the counter ed pills work how does sex pills look like will quitting smoking help erectile dysfunction yoga exercises to cure premature ejaculation male sex enhancement pill review denzel washington ed pills surge max gummies male enhancement devices to help with erectile dysfunction how to treat a man with erectile dysfunction do black cherries help erectile dysfunction does viagra help neuropathy black diamond force male enhancement reviews helps viagra dick xxx does weight loss gummy work keto diet products list best weight loss pill with diet and exercise best fat burner pills for women diet pills best review should i lift heavy or light to lose weight keto diet pills with cardiac patients diet while using ed pills meals for athletes to lose weight natural diet pills women cbd clinic pain relief where to buy cbd gummies highest mg how long does a thc gummy stay in system does hemp gummies help you sleep plus cbd infused gummies cbd benefits anxiety blog smlz cbd gummies price of cannabis gummy bears taking thc gummies on plane hemp cbd anxiety gummy cbd supplement facts jay and silent bob cbd products can a 13 year old take cbd gummies juna cbd anxiety is cbd gummies illegal in texas delta 9 sleep gummies

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×