Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
08 января 2018

Домашняя Программа Тренировки Мышц Собственным Весом и Упражнения С Сопротивлением

Данный комплекс упражнений в домашних условиях поможет вам проработать мышцы не используя штангу или гантели.
Дорогие друзья! Как я и обещал, оставляю в комментарии программу, чтобы вы могли ее скопировать: Программа тренировки – уровень 1
1. Приседания 3 сета по 15 повторений (для опытных пистолет)
2. Подтягивания 3 сета до отказа
3. Отжимания от пола 3 по 10-15 (рекомендуется вес на спине)
4. Жим Свенда 3 по 15
5. Сгибания руки с сопротивлением 3 по 10-15 до отказа
6. Разгибания руки с сопротивлением 3 по 10-15 до отказа
7. Сгибание руки ладонью вниз с сопротивлением 3 по 10-15 до отказа
8. Разгибание руки в наклоне с полотенцем 3 по 10-15 до отказа
9. Махи с полотенцем в сторону, назад, вперед 3 по 10-15 в каждую сторону
10. Скручивания лежа для пресса.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×