Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
02 января 2012

Определение процента жира в организме

Каждый раз, когда мы встаем на весы и обнаруживаем, что похудели на один килограмм, это означает, что мы потеряли 1 кг либо за счет жидкости (экскрементов), либо сожгли 1 килограмм мышечной массы, либо потеряли 1 килограмм за счет жировых отложений.

Таким образом, у нас есть целых три варианта и мы понятия не имеем какой из них верный.

Если мы сбросили килограммов пять-семь, то зеркало поможет более точно понять: речь идет об улучшении рельефа мускулатуры или о потере мышечной массы. Очевидно, зеркало и весы не являются точным способом контроля изменений в организме, так же как и измерительная лента.

Рейтинг эффективности и точности методов контроля изменений в организме мог бы иметь такой вид:

5 — Весы (самый неточный метод, годится как вспомогательный).
4 — Зеркало (говорит о многом, но трудно быть объективным, так как мы видим себя в зеркале каждый день).
3 — Антропометрические замеры (если объем талии уменьшился, а объем руки увеличился, это говорит о том, что процент мышц в организме увеличился, а жира — уменьшился, и наоборот).
2 — Трехточечный тест определения процентного содержания жира в организме.
1 — Семиточечный тест определения процентного содержания жира в организме (считается самым точным из общедоступных).

Чтобы провести семиточечный тест, необходимо вооружится специальным измерительным прибором (он называется «калипер», но сойдет обычный штангельциркуль), выполнить семь контрольных защипов (показано на фото на странице прохождения теста).

Нажимаем на ссылку внизу, проходим тест и не забываем проводить подобное тестирование не реже одного раза в месяц!

ПРОЙТИ ТЕСТ НА СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ

Для общего ориентирования отметим, что человек с 8/12/15 процентами жира считается рельефного/спортивного/нормального телосложения соответственно. Кубы пресса обычно начинают просматриваться при 9.5 процентах жира, а бодибилдеры на соревнованиях демонстрируют менее 8 процентов подкожного жира (от 4 до 7%)!

Пройдя тест, обязательно похвастайтесь вашим результатом в нашей группе в телеграм  https://t.me/fitnesstrener

 

http://credit-n.ru/informacija.html

is there a natural viagra ardent male enhancement pills reviews best cheap male enhancement pills ultrabrand male enhancement pills cual es la viagra natural sex enhancement pills for males nz erection pills without headache best male sexual wellness supplements extenze para hombre para que sirve beast male sex enhancement pills pure formulas diet pills does kroger sell diet pills desperately want to lose weight when to take goli acv gummies keto bhb gummies review how wegovy could break the healthcare system goli apple cider vinegar gummies nutrition facts the best diet pill it works gummy weight loss red white diet pills probiotic slim diet pills forza raspberry k2 diet pills how can seniors lose weight fast can you lose weight on a gluten free diet are keto gummies gluten free acv gummies on shark tank dr oz weight loss pill keto is keto pills work benefits of full spectrum cbd tincture direct cbd gummies penguin cbd gummies cbd sleep disturbance research on cbd with opiates for pain cbd gummies sample uk cbd stick for pain usa are thc gummies good for sleep taking thc gummies with covid vavid hemp cbd pain balm letroxole joint pain cbd i accidentally eat hemp gummies

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×