Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
12 февраля 2012

Ноги > Низ спины и внутренняя часть бедра > Становая тяга в стиле "сумо"

Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мышцы ягодиц, брюшного пресса, трапеции, квадрицепсы, икры и задние дельты. Прямая или косвенная нагрузка идет практически на все мышцы тела! Упражнение обладает огромным потенциалом в области наращивания общей силы и массы.

Становая тяга штанги в стиле сумо

Данное упражнение особо травмоопасно!
Нельзя «горбить» спину и спешить с увеличением нагрузок! Если вы никогда не делали становую тягу, поначалу следует в течение минимум 10-ти тренировок отработать технику, используя сверхмалые веса (штангу не более 40-50 килограммов) делая 4-5 подходов по 5-6 повторений в медленном темпе! Затем, можете начинать постепенно повышать вес штанги, но не более чем на 5-7 килограммов в неделю.

Ноги: становая тяга в стиле сумо со штангойНоги: становая тяга в стиле сумо со штангой

Техника выполнения упражнения:
1. Ноги расположены значительно шире, чем выполняется хват руками (постановка рук — кисти на ширине плеч).
2. Носки ног развернуты в стороны на 45 градусов или даже шире.
3. Перед стартом отводим все тело максимально назад за линию штанги, чтобы не висеть «над ней», выполняя тягу, а висеть «за ней».
4. Стартуем, упираясь пятками в пол.
5. Во время выполнения этого упражнения — постоянно держите плечи опущенными, а грудь высоко поднятой – «колесом».
6. Старайтесь одновременно, а не по очереди, включить в работу мышцы спины и ног.

Видеоролик: «Трицепсовое разгибание рук с пронацией».

Обсудить упражнение на форуме. http://credit-n.ru/blog-listing.html

male aggression and dominance has been enhanced due to erectile dysfunction natural cures remedies can a 16 year old take male enhancement pills how to fix low sex drive on the pill best natural erection pills natural home remedies to cure erectile dysfunction diet pills that work fast and give energy can i get diet pills from my doctor does working out suppress your appetite best keto pills for women how to take keto burn bhb gummies does biogen keto acv gummies work cvs caremark cover wegovy keto shred diet pills wegovy weight loss med pill to burn fat article how to lose weight faster on jenny craig how much weight can you lose fast thc gummies while pregnany mit sisters cbd gummies cbd edibles for anxiety keoni cbd gummies dementia swing pain free cbd euphoria cbd products blowfish delta 9 gummies order thc gummies from colorado springs edible gummies thc near me tko cbd gummies 500mg cv sciences cbd gummies calm how to make thc gummies with jello earthmed cbd gummies where to buy cbd clinic deep muscle and joint pain relief chewys cannabis infused gummies tamra judge cbd products cbd arthritis pain relief true cbd gummies treetop hemp co rainbow gummy oros cbd cube gummies full spectrum legal cbd gummies australia cbd beauty products private label

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×