Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
29 мая 2012

Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 29.05.2012.

Рацион питания:
В понедельник плотный завтрак и все остальные дни до соревнований по плану до вечера пятницы чай с лимоном.

План тренировки:
1. Становая тяга — 50х12, 80х10, 120х8, 140х6 (Стоит обратить внимание на то, что рабочие веса ниже чем при обычной тренировки. Так как во время сушки(голодание) силовые показатели уменьшаются. В обычном режиме, как правило, веса на 40% больше)
2. Гигантский сет(два)
1) отведение ноги в тренажёре назад — 40х15
2) отведение ноги в тренажёре в сторону — 40х15
3) разведение ног в тренажёре — 100х15
4) сведение ног в тренажёре — 80х15
Цель этих упражнений — подчеркнуть рельеф ягодичных мышц. Так как это высоко оценивается на соревнованиях, потому что сделать рельеф ягодичных мышц в два раза тяжелее чем сделать рельеф пресса.
3. Гигантский сет(два)
1) сгибание ног лёжа в тренажёре — 60х8 и сразу 30х8
2) гиперэкстензия — 12х10 (без отягощения на 10 повторений с пиковым сокращением)
После этого поехал на кардио-тренировку (бадминтон — 1 час).До силовой тренировки выпил две ампулы BCAA(Dynamic), BCAA Sponser в капсулах. Перед кардио выпил две ампулы L-карнетина(Dynamic)

 

http://credit-n.ru/kreditnye-karty-blog-single.html

hero tabs male enhancement penis enlargement and medicare male enhancer underwear male enhancement pills causing penis tip irritation sex drive after tubal ligation penis enlarge ointment ed drugs and premature ejaculation does vasectomy cause erectile dysfunction no sex drive but sex dreams paroxetine 20 mg premature ejaculation how to manage high sex drive can bladder problems cause premature ejaculation vaso technology penis enlargement best medicine to reduce male libido ayurvedic premature ejaculation medicine does trulicity affect sex drive sexual performance anxiety ruining relationship foods to treat premature ejaculation pile driver foot on throat sex position coffee male enhancement prescription diet pills that work best lingzhi 3 day diet pills keto diet pills kylie jenner how to lose weight when you have pcos how much weight could you lose in a month can i use my hsa for diet pills what is the best keto weight loss pill does lemon water help lose weight do cbd gummies work better then the drops does hemp gummies get u high can you buy cbd gummies at gnc naturally treat headaches with legal cbd gummies cbd double blind pain pain curve with cbd oil cbd vape juice best pain reliever spectrum cbd gummies pure organic hemp extract 300mg what mg cbd gummies are best for pain cbd gummies for man how much cbd oil to take for anxiety in ml panic attack cbd gummies

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×