Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
21 мая 2012

Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 21.05.2012

Рацион питания:
Питание сегодня отсутствует, кроме как две кружки чая по 500мил+лимон и две чашки кофе(не растворимого)

План тренировки:
В связи с тем, что я планирую в среду и в четверг выступать в Белорусии, мне трудно на данный момент заниматься и питаться, поэтому тренировок на этой недели будет мало. И вообще за день до выступления не желательно тренироваться, так как мышцы теряют гликоген. Так что сегодня я провожу тренировку за понедельник и вторник одновременно.
1.Тяга вертикальная широким хватом к груди
(max) 120х6
2.Тяга вертикальная узким обратным хватом
(max) 120х6
3.Разводка гантелей стоя
40х5, 35х8
4.Тяга штанги к поясу в наклоне
140х5, 170х5
5.Тяга гантелей для задней дельты с упором головы в скамью
(max) 40х8

 

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×