Рацион питания:
Питание сегодня отсутствует, кроме как две кружки чая по 500мил+лимон и две чашки кофе(не растворимого)
План тренировки:
В связи с тем, что я планирую в среду и в четверг выступать в Белорусии, мне трудно на данный момент заниматься и питаться, поэтому тренировок на этой недели будет мало. И вообще за день до выступления не желательно тренироваться, так как мышцы теряют гликоген. Так что сегодня я провожу тренировку за понедельник и вторник одновременно.
1.Тяга вертикальная широким хватом к груди
(max) 120х6
2.Тяга вертикальная узким обратным хватом
(max) 120х6
3.Разводка гантелей стоя
40х5, 35х8
4.Тяга штанги к поясу в наклоне
140х5, 170х5
5.Тяга гантелей для задней дельты с упором головы в скамью
(max) 40х8
Загрузка...