Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
26 июня 2020

История Екатерины, которая была Скинни Фэт — что переводится как «худой жир»

История Екатерины, которая была Скинни Фэт — что переводится как «худой жир»

(здесь появится статья после ее публикации на Яндекс Дзен)

Катя проходила сушку на протяжении 3х месяцев под моим руководством, когда она худела самостоятельно то тело становилось дряблым но рельеф не появлялся. Вместе мы работали по правильной методике для девушек и она впервые

за 30 лет увидела свои кубики пресса!

15.04.2020 «до» я имела массу 49.7 кг. Моя талия «до» была 65 см на вдохе и 60 на выдохе. 15.06.20. «После» 2х месяцев в проекте «Жиротопка» 15.06.2020 масса тела стала 45.9 кг. Талия 57 стала см. на вдохе 55 см. на выдохе».

История Кати, которая была Скинни Фэт: худая и жирная одновременно.
История Кати, которая была Скинни Фэт: худая и жирная одновременно.

Меня зовут Екатерина Айдарбекова и это краткая история моих попыток «исправить фигуру». Сегодня мне 30 и мой рост 164 см. При этом я никогда не была толстой, а скорее отношусь к категории skinny fat, такой тип фигуры также называют «худой жир» или «скинни фэт».

Сколько я себя помню, мне не нравилось в себе бесформенность тела, отсутствие мышц, дряблость кожи и целлюлит. Очень стеснялась своего тела, и была жутко в себе неуверенная. Очень любила сладкое, постоянно кусочничала, пила чай с печеньками, на работу всегда с плиткой шоколада ходила.

В общем в моей продуктовой корзине всегда были только сладости. Я не знала, что такое «бжу», «прот», «угли», вообще ничего о «ПП». история Кати, которая была Скинни Фэт: худая и жирная одновременно.

Два года назад я отказалась от всех вредностей в один день! Перестала есть все мучное, сладкое, жирное. Поучаствовала в фитнес марафонах у разных тренеров, они которые были в инстаграм. В этих марафонах
я познакомилась с программами учета калорий вроде «фэтсикрет», завела весы, начала лучше разбираться в питании. Тогда же впервые в жизни начала и тренироваться, тогда ещё в подвальной качалке.

После марафона я похудела и казалось бы моя мечта сбылась… Но, я увидела результат и неожиданно была разочарована. Я «просто похудела», но мышц вообще не было, рельефа, пресса не было, просто немного более худая доска, да еще и дряблая, совершенно неспортивная!

Неудивительно, что я снова все забросила и начала питаться как раньше. Вся эта «дуристика» продолжалась «набегами» раза 3-4.

Потом поняла, что мои «тренеры из интернета» никакой новой информации не дают. Я не узнавала ничего нового, так и перестала «марафонить». Тогда это ещё не было распространено как сейчас.

Но, я продолжила ходить и тренироваться в полюбившейся подвальной качалке, «просто так». В голове был бардак, и у меня не было понимания куда я иду.

15.04.2020 "до" я имела массу 51.7 кг. Моя талия "до" была 65 см на вдохе и 60 на выдохе. 15.06.20. "После" 2х месяцев в проекте "Жиротопка" 15.06.2020 масса тела стала 45.9 кг. Талия 57 стала см. на вдохе 55 см. на выдохе».
15.04.2020 «до» я имела массу 51.7 кг. Моя талия «до» была 65 см на вдохе и 60 на выдохе. 15.06.20. «После» 2х месяцев в проекте «Жиротопка» 15.06.2020 масса тела стала 45.9 кг. Талия 57 стала см. на вдохе 55 см. на выдохе».

Осенью 2019 купила абонемент в нормальный фитнес клуб и начала ходить с подругой, тренировались по видео «из интернета», которые мы находили на youtube или на фитнес аккаунтах в «инстике».

Я добилась небольшого прогресса, силовые тренировки оказались более эффективными чем кардио которые мне давали на фитнес марафонах. Начали появляться мышцы, но и жир никуда не уходил.

Я вела дневник, частенько угощалась пищевым мусором. Также я много ела протеиновых батончиков, ведь я думала, что это «белок». Позже я поняла, что они очень калорийные и также богаты углеводами!

Еще я тогда ела очень много фруктов, часто устраивала дни «читмила», но совершенно не правильно. Я просто обжиралась весь день, да так, что не могла просто встать на ноги.

Когда началась история с карантином на работе нам сообщили, что всех сотрудников переводят на удаленную работу. Стало понятно, что зал будет закрыт, а физической активности будет ноль.

В самый последний день перед закрытием всех ТЦ я побежала в Декатлон и купила две тяжелые наборные гантели, фитнес резинки и коврик для занятий лежа. Поставила себе цель во чтобы бы не стало не разжиреть, а сесть на диету и много тренироваться!

Похудение для девушек. Так я Екатерина выглядит сегодня, после двух месяцев сушки.
Похудение для девушек. Так я Екатерина выглядит сегодня, после двух месяцев сушки.

Начала искать онлайн тренера, чтобы правильно рассчитал БЖУ, помог рассчитать «дефицит калорий» и подобрал программу тренировок для дома.

В этот момент я наткнулась на ваши (Катя адресует это письмо к тренеру) видео в youtube, там вы рассказывали про сушку, меня заинтересовало, потом нашла по фамилии ваш сайт, пошла читать женские отзывы. Когда я увидела отзыв и результаты вашей лучшей ученицы Даши (@wow.mama) то очень сильно замотивировалась. Затем и написала вам!

Так я научилась исключать все лишнее из рациона при похудении, исключила протеин и батончики, ограничила фрукты. Уже два месяца я почти их не ем, поборола свою зависимость от килограммов бананов, сухофруктов и орехов. Даже не верится что у меня это получилось!

Мне очень понравилось новое питание, разнообразные рецепты, например гениальное диетическое «хачапури».

Я получила такую мотивацию что со стороны может показаться что я помешалась на фитнесе. Полностью пересмотрела все принципы питания, убрала весь пищевой мусор, начала максимально чисто начала питаться по назначенному меню. Было 6 тренировок в неделю, три тяжелые силовые с гантелями и три легкие с резиновые эспандерами.

Вес начал уходить и впервые в жизни я увидела свой пресс! Самое главное у вес начал снижаться именно за счет жира и на этот раз я становилась рельефной, но не дряблой! Очень сильно ощущается по коже: даже когда ее сдавливаю, целлюлита уже не видно. Так я поняла каким может быть тело, которое всю жизнь было совершенно другим.

Не смотря на низкокалорийную диету я чувствую себя физически сильнее, энергии больше стало, чем раньше, вообще чувствую себя очень хорошо, настроение эмоционально приподнятое. Разобралась в принципах сушки, что делать если вес «встал», как заставить снова «идти вниз», итд.

Впервые сейчас веду дневник тренировок и отслеживаю свои физические показатели, теперь понимаю, как работать с весами, как и когда их повышать. Научилась отслеживать растёт ли мышечная масса или вес поднимается за счет жира. Кардио я делала очень мало, примерно раз в неделю ходила по лестницам в нашем доме, либо просто нашагивала норму шагов.

Очень понравилось работать «на силу», выполняя не более 10 повторений в упражнении «до отказа». Раньше я выполняла в каждом упражнении по 20-25 повторений, мышцы «горели» и рельефности не было. Из за этого фигура была неспортивной, потому что я худела с сохранением жира и было мало толку. Таковы мои впечатления и мой опыт, которыми я спешу поделиться!

В итоге 15.04.2020 «до» я имела массу 51.7 кг. Моя талия «до» была 65 см на вдохе и 60 на выдохе. 15.06.20. «После» 2х месяцев в проекте «Жиротопка» 15.06.2020 масса тела стала 45.9 кг. Талия 57 стала см. на вдохе 55 см. на выдохе».

Екатерина предоставила большое количество фотографий до и после, в том числе в купальном костюме как на соревнованиях по фитнес бикини. Я опубликую их на сайте в разделе «отзывы девушек». На Яндекс Дзен существуют строгие правила, поэтому я размещаю здесь только фотографии в шортах и топике, но они не отражают всего эффекта «до» и «после».

Персональные онлайн тренировки Юрия Спасокукоцкого и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, Яндекс Дзен фитнес, Яндекс Дзен фантастика, Яндекс дзен психология отношений, Instagram,Youtube,Telegram

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×