<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Бицепс &#187; Тренинг</title>
	<atom:link href="http://biceps.com.ua/category/trening/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://biceps.com.ua</link>
	<description>Фитнес клуб, программы по бодибилдингу от Юрия Спасокукоцкого</description>
	<lastBuildDate>Thu, 29 Jul 2010 15:50:40 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.9.2</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Применение кистевых лямок. Как правильно приматывать руки к грифу штанги специальными кистевыми ремнями (стропами).</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/lyamki</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/lyamki#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 26 Oct 2009 14:48:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mr. Sila</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=607</guid>
		<description><![CDATA[Кистевые ремни, как правильно заматывать лямки за гриф.
Видеоролик &#8211; Применение кистевых лямок



]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/lyamki/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>В зале «Бицепс» Юрия Спасокукоцкого состоялась дуэль сильнейших атлетов!</title>
		<link>http://biceps.com.ua/novosti/duel</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/novosti/duel#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 05 Jun 2009 20:38:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin3333</dc:creator>
				<category><![CDATA[Новости]]></category>
		<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=359</guid>
		<description><![CDATA[Ничто не может так мотивировать как схватка с достойным противником!

На днях Юрий увидел, как тренер Ярослав отжимается на  брусьях 3 раза с весом 100 килограммов на поясе, и мысль о его дуэли с Владимиром сразу родилась в его азартном уме.
Владимир в нашем зале считается, непобедим в отжиманиях на брусьях. Даже сверхвыносливый и жесткий тренер [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/novosti/duel/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Какую технику считать правильной?</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/sasa</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/sasa#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 28 Jun 2008 09:17:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mr. Sila</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d1%83%d1%8e-%d1%82%d0%b5%d1%85%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d1%83-%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b9</guid>
		<description><![CDATA[
О правильной технике выполнения упражнений
Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говорить другому спортсмену: “Я достиг больших успехов, чем ты, или я лучше, чем ты, у меня техника лучше, чем у тебя”. Со стороны это выглядит просто глупо.
Любой человек, который [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/sasa/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>23.08.2007 Новая статья о том как заниматься бодибилдингом и не навредить суставам</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/23082007-novaya-statya-o-tom-kak-zanimatsya-bodibildingom-i-ne-navredit-sustavam</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/23082007-novaya-statya-o-tom-kak-zanimatsya-bodibildingom-i-ne-navredit-sustavam#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 23 Aug 2007 18:15:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mr. Sila</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/biblioteka/23082007-novaya-statya-o-tom-kak-zanimatsya-bodibildingom-i-ne-navredit-sustavam</guid>
		<description><![CDATA[              12 вопросов бодибилдера к травматологу
В мире железного спорта,  любой профессионал или любитель с серьезными результатами и солидными рабочими весами периодически сталкивается с неприятными ощущениями в суставах и более или менее серьезными травмами. 
Без сотрудничества с надежным врачом тренировки могут просто [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/23082007-novaya-statya-o-tom-kak-zanimatsya-bodibildingom-i-ne-navredit-sustavam/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Фотогалерея всех упражнений, которые следует применять по методике Юрия Спасокукоцкого</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/fotogallereya-vs</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/fotogallereya-vs#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 09 Feb 2007 23:07:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>biceps</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=97</guid>
		<description><![CDATA[Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей СИЛОВОЙ методике.
Упражнения на блочных устройствах &#8211; для начинающих, которые еще физически не подготовлены к тренингу со штангой. Тренажеры и упражнения на блоках более безопасны, но гораздо менее эффективны, чем база со штангой и гантелями!
Примечание: чтобы узнать название заинтересовавшего Вас упражнения, просто [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/fotogallereya-vs/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Азы методики тренировок мистера Силы</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/azyi-metodiki-trenirovok-mistera-silyi</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/azyi-metodiki-trenirovok-mistera-silyi#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Jan 2007 20:54:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>biceps</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=65</guid>
		<description><![CDATA[Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального»  бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно  результативна и для поклонников «стероидного» бодибилдинга.
Максимальная результативность обеспечивается соблюдением комплекса из восьми основополагающих принципов перечисленных ниже.

Принцип первый:  Свободные отягощения
Банально, актуально, просто. Для «чайников» следует уточнить, что тренинг со свободными отягощениями (штанга, гантели, в меньшей степени тренажеры типа [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/azyi-metodiki-trenirovok-mistera-silyi/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Эта страшная генетика</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/eta-strashnaya-genetika</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/eta-strashnaya-genetika#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Jan 2007 00:51:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>biceps</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=82</guid>
		<description><![CDATA[Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга.
Однако есть и другая точка  зрения: любую стену можно сломать!

В качестве тарана для этой стены лучше всего использовать «принцип варьятивности».
Многообразие вариаций в тренинге бесконечно. Вы можете экспериментировать с цикличностью тренинга, количеством подходов и повторений, перепробовать тысячи [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/eta-strashnaya-genetika/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Советы персонального тренера</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/sovetyi-personalnogo-trenera</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/sovetyi-personalnogo-trenera#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Jan 2007 00:44:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>biceps</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=81</guid>
		<description><![CDATA[Данный раздел нашего журнала позволит читателю получать консультации по любым вопросам тренинга и спортивной диетологии. Рубрику представляет спортивный инструктор, специализирующийся в области силовых видов спорта &#8211;  Юрий Спасокукоцкий.

У человека имеющего серьезный стаж тренировок в хорошем спортзале, мысль о занятиях в домашних условиях исключена. Однако если вы еще размышляете над выбором места, данный материал может [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/sovetyi-personalnogo-trenera/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Спина по Шварценеггеру: подтягивания до потери пульса</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/spina-po-shvartseneggeru-podtyagivaniya-do-poteri-pulsa</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/spina-po-shvartseneggeru-podtyagivaniya-do-poteri-pulsa#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Jan 2007 00:43:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>biceps</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=80</guid>
		<description><![CDATA[Эту методику я уже хотел испробовать давно. Суть ее предельно проста: вы выполняете большое количество подтягиваний (обычно пятьдесят) в том количестве подходов, которое вам понадобится. Например, если  вы можете подтянуться 1 раз, то следует сделать 50 подходов по 1 повторению. В случае, если вы физически более подготовлены,
то все будет намного проще, к примеру: 15, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/spina-po-shvartseneggeru-podtyagivaniya-do-poteri-pulsa/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Рука 49 сантиметров – один шаг до мечты</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/ruka-49-santimetrov-%e2%80%93-odin-shag-do-mechtyi</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/ruka-49-santimetrov-%e2%80%93-odin-shag-do-mechtyi#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Jan 2007 00:42:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>biceps</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=79</guid>
		<description><![CDATA[Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя.
И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бицепсовых пучков.

Дело в том, что это абсолютно недостижимая и непостижимая вещь – 56 сантиметров в обхвате рук, при осиной талии и громадной грудной клетке.
А легендарные 100 [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/ruka-49-santimetrov-%e2%80%93-odin-shag-do-mechtyi/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Тренировка без травм</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/trenirovka-bez-travm</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/trenirovka-bez-travm#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Jan 2007 00:42:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>biceps</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=78</guid>
		<description><![CDATA[Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести.
Особенно прославился Дориан Ятс, но и  никто еще из элиты полностью не уберегся.

Некоторые упражнения (жим штанги из за головы, жим штанги стоя, подтягивания за голову и французские жимы лежа, гакк-приседания и др.) экспертами и вовсе признаны чрезвычайно опасными [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/trenirovka-bez-travm/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Тенденции развития мужского бодифитнеса в различных странах Европы и общий обзор</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/tendentsii-razvitiya-muzhskogo-bodifitnesa-v-razlichnyih-stranah-evropyi-i-obschiy-obzor</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/tendentsii-razvitiya-muzhskogo-bodifitnesa-v-razlichnyih-stranah-evropyi-i-obschiy-obzor#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Jan 2007 00:41:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>biceps</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=77</guid>
		<description><![CDATA[Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в  некоторых других странах СНГ данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Однако как свидетельствует чемпионат Европы прошедший в Румынии, во многих странах в бодифитнес уже идут хорошо подготовленные спортсмены.

Разумеется, коньком атлетов делающих такой выбор,  являются именно пропорциональность и «ободранность», [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/tendentsii-razvitiya-muzhskogo-bodifitnesa-v-razlichnyih-stranah-evropyi-i-obschiy-obzor/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Возведение мощного загривка</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/vozvedenie-moschnogo-zagrivka</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/vozvedenie-moschnogo-zagrivka#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Jan 2007 00:41:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>biceps</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=76</guid>
		<description><![CDATA[Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции!
Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все краше даже при выполнении жимов над головой, а у другого просто отсутствуют, не взирая на шраги с двухсоткилограммовой штангой! Теперь эта проблема решена. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/vozvedenie-moschnogo-zagrivka/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Махни ручкой  «женским упражнениями»</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/mahni-ruchkoy-%c2%abzhenskim-uprazhneniyami%c2%bb</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/mahni-ruchkoy-%c2%abzhenskim-uprazhneniyami%c2%bb#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Jan 2007 00:40:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>biceps</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=75</guid>
		<description><![CDATA[Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок.  Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют дурацкие неэффективные тренировки по методике из «женского журнала», или вообще без всякой системы. Вы разочарованы в упражнениях с отягощением? Просто начните
бомбить «низ» как следует!

Тренировки для нижней части тела особенно эффективны для женщин, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/mahni-ruchkoy-%c2%abzhenskim-uprazhneniyami%c2%bb/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Мифы и заблуждения силовых видов спорта</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/mifyi-i-zabluzhdeniya-silovyih-vidov-sporta</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/mifyi-i-zabluzhdeniya-silovyih-vidov-sporta#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Jan 2007 00:39:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>biceps</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=74</guid>
		<description><![CDATA[Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг,  и фитнесс мы обязаны  наибольшему количеству
ложных положений. Причин тому существует множество.

Многие спортсмены, достигнув успеха на подиуме, начинают верить, что именно их тренировочные принципы являются догмой в спортивной теории, после чего начинают пропагандировать эти новоиспеченные догмы. Однако при этом абсолютно не учитывается роль спортивной фармакологии, генетики [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/mifyi-i-zabluzhdeniya-silovyih-vidov-sporta/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Кто сильнее культурист или пауэрлифтер?</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/kto-silnee-kulturist-ili-pauerlifter</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/kto-silnee-kulturist-ili-pauerlifter#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Jan 2007 00:39:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>biceps</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=73</guid>
		<description><![CDATA[Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки «Что ты творишь? Ты что пауэрлифтер?»
Сторонники силового тренинга наоборот заявляют «Большие веса = большие мышцы». Кто прав?
Существует также мнение, что пауэрлифтеры не такие массивные и большие, как культуристы, поэтому [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/kto-silnee-kulturist-ili-pauerlifter/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Дуэль гигантов</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/duel-gigantov</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/duel-gigantov#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Jan 2007 00:38:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>biceps</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=72</guid>
		<description><![CDATA[Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление
двух  противоположных систем бодибилдинга
Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс…
Почему эти титаны спорта недолюбливают друг друга? Ятс презирает турнир «Арнольд классик», а его солидный призовой фонд игнорирует.

Арнольд критикует через прессу имидж Дориана, начиная от его «безобразной массы» и
заканчивая лидерскими способностями (журнал «Флекс» vol.2  №4 ноябрь 1997).
Ятс [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/duel-gigantov/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»!</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/u-tebya-net-kvadritsepsov-sprosi-u-profi-kak-ih-%c2%abrazbombit%c2%bb</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/u-tebya-net-kvadritsepsov-sprosi-u-profi-kak-ih-%c2%abrazbombit%c2%bb#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Jan 2007 00:38:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>biceps</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=71</guid>
		<description><![CDATA[Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер
В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха.
Но что делать, если «генетическая дистрофия» это не шутка, а диагноз для ваших ног? Если в отличии от других мышц бедра просто отказываются расти?

Легендарного Тома Платца, поначалу называли «огромным шкафом без ног».
Всем на удивленье [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/u-tebya-net-kvadritsepsov-sprosi-u-profi-kak-ih-%c2%abrazbombit%c2%bb/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Огромные трицепсы без боли в локтях</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/ogromnyie-tritsepsyi-bez-boli-v-loktyah</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/ogromnyie-tritsepsyi-bez-boli-v-loktyah#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Jan 2007 00:37:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>biceps</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=70</guid>
		<description><![CDATA[Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы предлагаем вам несколько статей об эффективной и безопасной тренировке трицепсов, дельтовидных мышц и мышц нижней части тела. Сегодня мы наконец узнаем, как сделать любимый французский жим не скрежеща зубами от [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/ogromnyie-tritsepsyi-bez-boli-v-loktyah/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Как укрепить спину для приседаний?</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/kak-ukrepit-spinu-dlya-prisedaniy</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/kak-ukrepit-spinu-dlya-prisedaniy#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Jan 2007 00:37:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>biceps</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=69</guid>
		<description><![CDATA[Когда-то я впервые начал приседать со штангой с техникой &#8220;сумо&#8221;, причем вскоре ощутил боли в спине, которые сопровождались пугающим онемением и дискомфортом при ходьбе. Не помогли почти семь лет предшествующих экспериментам с &#8220;сумо&#8221; тренировок,  включающие обычные приседания со штангой, жим ногами, становую тягу и мертвую тягу, причем с приличными весами.

Меня «обработал» массажист (1 довольно [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/kak-ukrepit-spinu-dlya-prisedaniy/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Как вести себя в спортзале?</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/kak-vesti-sebya-v-sportzale</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/kak-vesti-sebya-v-sportzale#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Jan 2007 00:36:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>biceps</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=68</guid>
		<description><![CDATA[К большому сожалению, многие посетители спортивных клубов даже и не подозревают о существовании особенной спортивной этики взаимоотношений. Знание некоторых азов поведения в тренажерном зале, поможет вам чувствовать себя комфортно и не выглядеть при этом глупо.
Вначале немного поговорим об ошибках типичных для начинающих, и правилах которые обязательно следует соблюдать независимо от уровня опытности.

Приходя в зал, вежливо [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/kak-vesti-sebya-v-sportzale/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Бессмысленное и жестокое  убийство рук</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/bessmyislennoe-i-zhestokoe-ubiystvo-ruk</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/bessmyislennoe-i-zhestokoe-ubiystvo-ruk#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Jan 2007 00:36:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>biceps</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=67</guid>
		<description><![CDATA[Впервые о безумной идее тренировать руки  целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена я узнал из книги «Думай», Стюарта Мак Роберта, когда еще последний пользовался популярностью и не был облит критической грязью.
Как тренер, привыкший проверять каждую методику  на собственной шкуре, прежде чем рекомендовать ее всем направо и налево, я посвятил целый [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/bessmyislennoe-i-zhestokoe-ubiystvo-ruk/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Железо в нежных пальчиках Афродиты</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/zhelezo-v-nezhnyih-palchikah-afrodityi</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/zhelezo-v-nezhnyih-palchikah-afrodityi#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Jan 2007 00:35:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>biceps</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=66</guid>
		<description><![CDATA[К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает.  Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело
обладает колоссальной эстетической привлекательностью. Но, увы, путь от первого посещения спортзала до демонстрации впечатляющих результатов подчас крайне запутан и тернист. Виной тому становятся лень, отсутствие мотивации, размытость поставленных задач и конечно некомпетентность.
Надеюсь, эта статья поможет нежным [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/zhelezo-v-nezhnyih-palchikah-afrodityi/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Абсолютно все о приседании со штангой</title>
		<link>http://biceps.com.ua/trening/absolyutno-vse-o-prisedanii-so-shtangoy</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/trening/absolyutno-vse-o-prisedanii-so-shtangoy#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Jan 2007 00:34:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>biceps</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=64</guid>
		<description><![CDATA[Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение.
Тяжелые приседания, это настоящее испытание для духа и тела. Многие люди испытывают страх перед этим упражнением, другие попусту ненавидят и проклинают его.

Приседания это отдельное соревновательное движение, которое входит в состав силового троеборья. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/trening/absolyutno-vse-o-prisedanii-so-shtangoy/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ноги &gt; Разгибания одной ноги сидя</title>
		<link>http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/razgibaniy</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/razgibaniy#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 16 Nov 2005 07:05:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mr. Sila</dc:creator>
				<category><![CDATA[Техника выполнения упражнений]]></category>
		<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[Фармакология]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=986</guid>
		<description><![CDATA[Разгибания одной ноги сидя.




Видеоролик &#8211; Разгибания одной ноги сидя. Видео 1



Видеоролик &#8211; Разгибания одной ноги сидя. Видео 2


Обсуждение техники упражнения на форуме
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/razgibaniy/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ноги &gt; Как брать штангу на плечи как пауэрлифтер &gt; Видеоролик</title>
		<link>http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/kak-brat-shtangu</link>
		<comments>http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/kak-brat-shtangu#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 26 Oct 2005 15:17:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mr. Sila</dc:creator>
				<category><![CDATA[Техника выполнения упражнений]]></category>
		<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biceps.com.ua/?p=642</guid>
		<description><![CDATA[Как правильно закладывать штангу.



Видеоролик &#8211; Как правильно закладывать штангу. 


Обсуждение техники упражнения на форуме
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/kak-brat-shtangu/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
