Техника выполнения упражнений
-
18 января 2006Руки > Трицепсы > Жим штанги лежа узким хватомДанное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пекторальные мышцы... -
18 января 2006Руки > Бицепсы > Сгибание рук стоя с прямой либо изогнутой штангой без читингаЭто простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее... -
18 января 2006Руки > Бицепсы > Асинхронные попеременные сгибания рук c гантелями стоя с супинациейСгибания рук с гантелями — альтернатива штанге -
25 ноября 2005Упражнения для ног > Как накачать квадрицепсы и ягодичные мышцы > "Плие" и "Сумо" приседания на плинтах с гантелей. Щадящая для позвоночника техникаПриседания со штангой очень эффективны для проработки ног, но сложны по координации движения и противопоказаны людям с травмами спины. Также... -
25 ноября 2005Ноги > Квадрицепсы > 3 суперсета без перерыва!Перед Вами один из способов достичь невероятной накачки и жжения квадрицепсов! Выполнив 3 суперсета из разгибаний ног сидя и сисси-приседаний, вы...
dfr
×