Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
18 июля 2005

День1. Ягодицы, передняя и внутренняя бедра, дельты

Ягодицы, передняя и внутренняя бедра, дельты, икры, пресс
1 — Жим ногами с высокой и узкой постановкой ступней
2 Приседания с грифом в стиле «сумо»
3 Жимы 1 ногой или выпады (можно добавить еще разведения и сведения ног в тренажере)
4 Разведения с гантелями стоя в стороны
5 Тяга у верхнего блока для задней дельты
среда
6 Пресс (скручивания на наклонной скамье или подъемы корпуса, только без отягощения)
7 Гиперэкстензия
8 Икры (подъем на носки сидя или стоя)


1. Жим ногами с высокой и узкой постановкой ступней

Упражнение для развития мышц спины демонстрирует киевский персональный тренер Юрий Спасокукоцкий в фитнес-клубе БицепсУпражнение для развития мышц спины демонстрирует киевский персональный тренер Юрий Спасокукоцкий в фитнес-клубе Бицепс

2. Приседания с грифом в стиле «сумо»

Лучшее упражнение для ягодиц 1Лучшее упражнение для ягодиц 2

Видеоролики: Лучшее упражнение для ягодиц.

Упражнение демонстрирует девушка:
Упражнение демонстрирует Юрий Спасокукоцкий:

3. Жимы 1 ногой или выпады (можно добавить еще разведения и сведения ног в тренажере)

Выпады со штангой - лучшее упражнение для крепких ягодичных мышц

бодибилдинг для женщин - выпады для ягодичных мышц бодибилдинг для женщин - выпады для ягодичных мышц

4. Разведения с гантелями стоя в стороны

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

5. Тяга у верхнего блока для задней дельты

Смотреть технику

6. Пресс (скручивания на наклонной скамье или подъемы корпуса, только без отягощения)

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

7. Гиперэкстензия

гиперэкстензия, накачать ягодицы гиперэкстензия, накачать ягодицы

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

8. Икры (подъем на носки сидя или стоя)

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

Обсудить на форуме

День 2

День 3

http://credit-n.ru/offers-zaim/vivus-potrebitelskie-zaymy-online.html

can viagra help me get harder erections does cymbalta help with premature ejaculation proper cbd gummies enlargement reviews what supplement is considered best for male libido how to help couples with different sex drives sexual wellness supplements online usa male enhancement product partnerships best erection pills consumers reports caliber x male enhancement nitric oxide preworkout with sex pills increased heart rate on wegovy switching from ozempic to wegovy tnt fat burner pills korean diet to lose weight fast nv hollywood diet pill reviews dollar tree fat burner pills experience best spanish diet pills to lose weight fast keto diet pills online diet pills that actually make you lose weight what does bmi have to be for wegovy can you take alli with other diet pills is taking weight loss pills good diet pills with energy olly metabolism gummies weight loss keto pill and apple cider vinegar diet true form keto gummy diet pill for weight loss what is a good diet pill for diabetics prima diet pills review 3 day liquid diet weight loss plan green valley organics full spectrum hemp gummy cbd gummies contain thc is it ok to take cbd gummies every day thc cbd and anxiety chilled out cbd gummies cbd gummies berkeley cbd gummies 100mg where to find cbd products in lexington ky shell 14 are cbd products compliant when evaluating qdrug best cbd product for sore muscles

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×