Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Бёдра и ягодицы. Упражнения для ягодиц. Как накачать мышцы — рассказывают Мария и Юрий».
Мария, очень приятная и красивая девушка. Она смогла добиться желаемых результатов с помощью персонального тренера Юрия Спасокукоцкого. Как и все девушки, Мария мечтала об упругих ягодицах. Благодаря методике Юрия она накачала себе превосходные мышцы ягодиц всего лишь за какие-то три месяца.
И так, девушки кто хочет узнать секреты тренировок и как обрести упругие и красивые формы!? Всё это вы узнаете в данном видео. Хороших результатов и плодотворных тренировок!
Первый вариант выполнения упражнения стоит делать с напарником, так как есть риск получения травмы, особенно при работе с большими весами, так как такой вес попросту будет носить вас из стороны в сторону. Напарник должен предотвращать подобное, страхуя вас так, как показано на фото или в видео выше. Ничего лучше выпадов нет, и это упражнение лучше выполнять с максимальной стабилизацией тела.
На двух нижних фото вы можете смотреть правильность выполнения упражнения, когда нагрузка идет именно на ягодичные мышцы, а не на квадрицепсы, ведь часто делают неверно и накачивают себе ноги.
Загрузка...