Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
18 июля 2005

День 2. Грудь, спина, мышцы живота и поясницы.

Грудь, спина, икры, пресс
1 Жим гантелей лежа
2 Тяга вертикальная узким обратным хватом
3 Жимы в тренажере для груди
4 Пресс (скручивания на наклонной скамье или подъемы корпуса, только без отягощения)
5 Гиперэкстензия
6 Икры (подъем на носки сидя или стоя)

1. Жим гантелей лежа

шраги с гантелями стоя

Смотреть технику (видео и фото)

2. Тяга вертикальная узким обратным хватом

Смотреть технику

3. Жимы в тренажере для груди

Как накачать красивую грудь Как накачать красивую грудь

Смотреть технику (видео и фото)

4. Пресс (скручивания на наклонной скамье или подъемы корпуса, только без отягощения)

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

5. Гиперэкстензия

гиперэкстензия, накачать ягодицы гиперэкстензия, накачать ягодицы

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

6. Икры (подъем на носки сидя или стоя)

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

Обсудить на форуме

День 1

День 3

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×