Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
18 июля 2005

День 3. Бицепсы бедер и руки. Пресс и мышцы поясницы.

Бицепсы бедер, мышцы поясницы, руки,ик ры, пресс
1 Мертвая тяга с гантелями или штангой
2 Приседания плие
3 Жимы в тренажере ногами с широкой и высокой постановкой ног
1 сет разминка легким весом 15 повторений. 3 сета рабочим весом по 10 повторений до отказа
4 Сгибания ног стоя
5 Сгибания рук с гантелями стоя
6 Разгибания рук у верхнего блока
7 Отжимания от скамьи в упоре сзади
8 Икры (подъем на носки сидя или стоя)
9 Пресс (скручивания на наклонной скамье или подъемы корпуса, только без отягощения)
10 Гиперэкстензия


1. Мертвая тяга с гантелями или штангой

Румынская или мертвая тяга штанги

Смотреть технику (видео)

2 Приседания плие

Ноги: плие приседания со штангой Ноги: плие приседания со штангой

 

3. Жимы в тренажере ногами с широкой и высокой постановкой ног

4. Сгибания ног стоя

5. Сгибания рук с гантелями стоя

6. Разгибания рук у верхнего блока

7. Отжимания от скамьи в упоре сзади

8. Икры (подъем на носки сидя или стоя)

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

9. Пресс (скручивания на наклонной скамье или подъемы корпуса, только без отягощения).

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

10. Гиперэкстензия

гиперэкстензия, накачать ягодицы гиперэкстензия, накачать ягодицы

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

Обсудить на форуме

День 1

День 2

http://credit-n.ru/kreditnye-karty.html

max performer reviews amazon how to get male enhancment pills horny goat weed pills review natural male enhancement reviews kim kardashian keto slim pills how to eat what u want and lose weight carrie underwood on ellen diet pill prescription appetite suppressant south africa what diet pills target belly fat fix thyroid lose weight keto pure diet piller when should i eat apple cider vinegar gummies japanese diet pills lingzhi how to lose weight while in perimenopause how do phentermine diet pills work what are the requirements to be prescribed wegovy weight loss pills 2021 how to minimize wegovy side effects keto one diet pills reviews shark tank does not eating after 8pm help lose weight where to get cbd products melissa etheridge cbd products do cbd gummies show up on a drug test cbd gummies ama cbd tincture sleep 50 mg broad spectrum cbd gummies cbd salve for pain r3lief is thc or cbd used for pain cbd gummies eugene oregon cbd topicals for pain and inflammation cbd for anxiety relief vs xanex spruce cbd products the sweet life thc gummies jolly cbd gummies to quit smoking cigarettes cbd products fairmont mn proper cbd gummies for sale medical cbd gummies what is the highest mg of thc gummies urb delta 9 vegan gummies review premium jane cbd gummy reviews

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×